可以，但要适量

哺乳期宝妈在三伏天是可以吃金桔的。金桔营养丰富，能为宝妈补充营养，还对宝宝健康有益。不过，三伏天天气炎热，金桔吃多了可能带来一些不良影响，所以需控制好食用量。

（一）金桔的营养价值与好处

1. 补充营养：金桔富含多种营养成分，如维生素 C、植物纤维、蛋白质、钙、碳水化合物等。每 100 克金桔含有 35 毫克维生素 C 。宝妈食用后能补充自身因哺乳流失的营养，保证乳汁营养丰富，促进宝宝摄入更丰富的营养元素，利于宝宝健康发育。
2. 改善胃口：三伏天天气炎热，宝妈可能会食欲不振。金桔口感好，能改善胃口、增进食欲，让宝妈摄入足够食物，维持乳汁的健康营养。
3. 促进消化：金桔中的植物纤维可促进肠胃蠕动，帮助宝妈排便排毒，还能利尿除湿，减轻身体水肿现象，有助于控制体重。维持肠胃功能正常，也有利于宝宝吃母乳后肠胃的健康发育。
4. 理气解郁：哺乳期宝妈可能会因身体疲劳、照顾宝宝压力大而心情抑郁。金桔有理气解郁的作用，能让宝妈保持良好情绪。心情开朗的宝妈与宝宝相处，有利于宝宝良好性格的形成。
5. 美容养颜：维生素 C 能维护骨骼、毛发、脑部及神经系统健康，滋润皮肤，保护皮肤健康，避免皮肤干燥，预防色素沉淀，改善妊娠纹和妊娠斑。宝妈补充维生素 C 也能促进宝宝对维生素 C 的吸收，助力宝宝骨骼、脑部等的健康发育。

（二）三伏天食用金桔的注意事项

1. 适量食用：金桔含有有机酸，过量食用会增加肠胃负担，导致胃酸分泌过多，伤害肠胃黏膜，损伤消化道。而且三伏天人体本身就容易上火，金桔吃多了也可能引发上火症状，如便秘等。所以宝妈要控制食用量，避免过量。
2. 特殊情况需谨慎：如果宝妈患有糖尿病，金桔糖分含量较高，食用时要格外谨慎，以免血糖升高。若宝妈肠胃功能较弱，也要注意控制食用量，防止引起肠胃不适。

哺乳期宝妈在三伏天可以吃金桔，它能带来诸多益处，但要注意适量食用，并根据自身身体状况合理安排。这样既能让宝妈补充营养、保持良好状态，又能保证宝宝健康成长。