可以，但需控制每日摄入量在100-200克，并注意食用方式。
怀孕33周处于孕晚期，胎儿发育关键期，而三伏天高温潮湿，饮食需兼顾营养与消化安全。山药作为药食同源的食材，富含黏液蛋白、膳食纤维及多种矿物质，适量食用可缓解孕期便秘、调节血糖，但需结合季节特点调整烹饪方式。
一、孕期食用山药的益处
营养补充
- 黏液蛋白：保护胃黏膜，增强孕妇免疫力。
- 钾、镁：调节电解质平衡，预防三伏天出汗过多导致的乏力。
- 膳食纤维：促进肠道蠕动，缓解孕晚期便秘。
季节适配性
- 三伏天易消化不良：山药健脾功效可改善夏季食欲不振。
- 低热量高饱腹：适合控制孕期体重增长。
| 山药营养成分（每100克） | 孕期作用 |
|---|---|
| 膳食纤维 1.2克 | 预防便秘 |
| 钾 450毫克 | 缓解水肿 |
| 维生素C 5毫克 | 增强免疫力 |
二、三伏天食用注意事项
食用量控制
- 每日不超过200克，避免淀粉摄入过多引发血糖波动。
- 可搭配绿叶蔬菜或低糖水果，平衡营养。
烹饪建议
- 避免生食：煮熟透以杀灭细菌，推荐山药排骨汤或清蒸山药。
- 少糖少油：三伏天宜清淡，避免糖渍或油炸做法。
特殊禁忌
- 过敏体质：首次食用需少量测试，出现瘙痒、红肿立即停用。
- 妊娠糖尿病：需监测血糖，咨询医生后调整摄入量。
孕晚期饮食需以安全为前提，山药可作为营养补充的选择之一，但需结合个体体质与季节特点科学搭配。三伏天注意补水防暑，优先选择易消化、低升糖的烹饪方式，确保母婴健康。