由于一碗饭的重量和热量因碗的大小、米饭的种类等因素而有所不同，一般情况下，一碗200克的白米饭热量约为232千卡（971千焦），90克3587千焦大约相当于3.7碗这样的白米饭。
在日常生活中，我们常常会关心不同食物的热量对比，90克且含有3587千焦热量的食物与米饭热量的换算可以帮助我们更好地了解饮食中的热量摄入。下面我们来详细分析：
（一）常见米饭热量情况
- 白米饭：通常，一碗普通大小（200克）的白米饭，每100克热量约为116千卡（485千焦），一碗200克的白米饭热量约为232千卡（971千焦）。这是因为白米经过加工，淀粉含量较高，是热量的主要来源。
- 糙米饭：糙米饭由于保留了更多的膳食纤维和营养成分，相对热量会低一些。每100克糙米饭热量约为111千卡（464千焦），一碗200克的糙米饭热量约为222千卡（930千焦）。
| 米饭种类 | 每100克热量（千卡） | 每100克热量（千焦） | 一碗200克热量（千卡） | 一碗200克热量（千焦） |
|---|---|---|---|---|
| 白米饭 | 116 | 485 | 232 | 971 |
| 糙米饭 | 111 | 464 | 222 | 930 |
（二）热量换算 已知90克食物含有3587千焦热量，按照上述常见米饭热量来换算：
- 与白米饭对比：用3587千焦除以一碗200克白米饭的971千焦，得到大约3.7碗。这意味着这份90克3587千焦的食物所含热量相当于约3.7碗200克的白米饭。
- 与糙米饭对比：用3587千焦除以一碗200克糙米饭的930千焦，得到大约3.9碗。即这份食物所含热量相当于约3.9碗200克的糙米饭。
综合来看，通过将90克3587千焦的食物与常见的白米饭和糙米饭进行热量对比，我们可以清晰地了解到其热量大致相当于几碗米饭。在日常饮食中，我们可以根据这样的热量换算，合理安排饮食，控制热量摄入，以保持健康的身体状态。