26-28℃
三伏天孕中期需重点防范高温引发的脱水、皮肤敏感及中暑风险，同时兼顾营养均衡与心理调节。
孕五月胎儿进入快速生长期，母体代谢率提高，三伏天高温高湿环境易加剧孕期不适。科学护理需围绕体温调节、体液平衡、皮肤屏障维护及情绪管理四大维度展开，建立系统防护体系。
一、环境调控与体温管理
室内温湿度控制
• 空调温度设定26-28℃，湿度保持50%-60%，避免直吹
• 每日通风2-3次，每次≥30分钟，降低二氧化碳浓度
• 使用竹纤维/亚麻材质床品，导热系数比棉质高17%外出防护策略
防晒措施效能对比点击打开mermaid
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二、体液平衡与营养强化
科学补水方案
• 每日饮水量2000-2500ml，包含电解质水占比30%
• 遵循"少量多次"原则，单次饮水量≤200ml补水利尿食物对比 含水量 钾含量(mg/100g) 适用场景 西瓜 92% 87 短期补水 黄瓜 96% 147 持续补水 椰子水 94% 250 电解质补充 营养密度优化
• 蛋白质摄入增加至85g/日，优选鱼虾、豆制品
• 补充维生素B族，可降低热应激反应40%
三、皮肤系统特殊护理
痱子预防体系
• 使用pH5.5弱酸性沐浴露，每日清洁≤2次
• 皱褶部位护理：爽身粉→液体爽身粉→医用氧化锌制剂三级防护防晒修复方案
• 物理防晒剂SPF≥30，含氧化锌≥15%
• 晒后4小时内使用芦荟胶冷敷，降低炎症因子IL-6表达
孕中期的特殊生理状态与极端气候叠加时，需建立动态监测-即时干预-长效预防的闭环管理体系。重点监测尿比重（维持1.005-1.015）、胎动频率（≥3次/小时），当出现持续性头痛或胎动减少50%时应立即就医。通过环境改造、营养强化、皮肤防护的多维协同，可实现母亲安全与胎儿发育的双重保障。