1-2个/天
孕23周1天的孕妇在三伏天可适量食用杨桃，但需严格控制摄入量并注意个体健康状况。杨桃富含维生素C、膳食纤维及水分，有助于补充营养和缓解夏季燥热，但其含有的草酸和杨桃苷可能对肾功能异常者产生风险，且高糖分需警惕妊娠血糖波动。
一、杨桃的营养价值与孕期适配性
维生素C与抗氧化作用
杨桃每100克含约34.7毫克维生素C，可增强免疫力并促进铁吸收，对孕中期胎儿发育及母体健康有益。膳食纤维与消化调节
其膳食纤维含量（约1.8克/100克）能缓解孕期便秘，但过量可能引发腹胀，需搭配充足饮水。水分补充与三伏天适应性
含水量达90%以上，可辅助预防脱水，但需避免替代正餐以避免营养失衡。
二、食用风险与注意事项
草酸与矿物质吸收干扰
杨桃草酸含量约0.3-0.7克/100克，可能抑制钙、铁吸收，建议与高钙食物间隔2小时食用。糖分与妊娠代谢管理
升糖指数（GI值）约50，属中低升糖水果，但单次摄入超过200克可能影响血糖稳定性。农药残留与处理规范
表皮蜡质层需用软刷彻底清洁，削皮食用可减少90%以上农残风险。
三、科学食用建议
| 对比项 | 生吃 | 榨汁 |
|---|---|---|
| 营养保留率 | 100%（膳食纤维完整） | 70%（纤维损失） |
| 升糖速度 | 中等（需咀嚼消化） | 较快（游离糖直接吸收） |
| 消化负担 | 低（适量时） | 高（果渣易刺激肠胃） |
| 食用便利性 | 高（即食） | 中（需设备处理） |
注：榨汁建议保留果渣并稀释饮用，单次不超过100毫升。
孕23周1天的孕妇在三伏天选择杨桃时，应优先考虑肾功能正常且血糖稳定的个体，单次食用量控制在100-150克（约1-2个中等大小果），每周不超过3次。若出现瘙痒、头晕等异常反应需立即停用并就医。最终决策应结合产检医生建议及个体体质差异。