可以适量食用，每日建议不超过200克，需警惕过敏与血糖波动。

孕14周2天处于孕中期，胎儿发育相对稳定，而三伏天高温高湿的环境可能影响孕妇的消化功能与代谢状态。此时食用芒果需综合评估其营养价值和潜在风险，结合个体体质科学调整摄入量。以下是具体分析：

一、芒果的孕期营养价值

1. 核心营养素
   芒果富含维生素A（54μg/100g）、维生素C（27.7mg/100g）及膳食纤维（1.6g/100g），可促进胎儿视力发育、增强母体免疫力并缓解孕期便秘。

   营养成分	含量（每100克）	孕期作用
   维生素A	54 μg	预防胎儿夜盲症
   维生素C	27.7 mg	提升铁吸收，抗氧化
   膳食纤维	1.6 g	改善肠道蠕动

2. 季节性适配性
   三伏天易引发暑湿，芒果的清热生津特性可缓解口渴，但需避免与寒性水果（如西瓜）同食，以防脾胃不适。

二、三伏天食用芒果的注意事项

1. 过敏风险控制

   • 首次尝试：先食用1-2小块，观察24小时是否出现皮肤瘙痒或黏膜水肿。
   • 高危人群：湿疹或过敏体质孕妇应避免，芒果的漆酚成分可能诱发免疫反应。

2. 血糖与消化管理

   • 升糖指数：芒果GI值为51-60，妊娠糖尿病患者需严格限量（每日≤100克）。
   • 食用方式：避免空腹食用，搭配无糖酸奶可中和酸性刺激；未成熟芒果含单宁酸，可能加重孕吐。

3. 环境与储存影响
   三伏天食物易变质，需选择表皮完好的成熟芒果，切开后立即食用，避免冷藏后直接进食导致腹泻。

三、替代方案与饮食平衡

1. 低敏水果推荐
   若对芒果敏感，可选择苹果（低GI）、蓝莓（高花青素）或梨（润燥），每日总量控制在200-400克。

2. 三伏天饮食原则

   • 祛湿搭配：芒果+薏米水可减少湿气堆积。
   • 禁忌组合：避免与酒类、辛辣食物同食，以防上火或消化紊乱。

孕期饮食需兼顾安全与营养，芒果作为高营养密度水果，在科学控量和个体化调整的前提下可纳入食谱。特殊情况下，如持续胃酸过多或血糖异常，应及时咨询医生并暂停食用。保持多样化摄入，才能为母婴健康提供全面保障。