可以，需注意适量与搭配。
怀孕 90 多天处于孕中期，此时胎儿相对稳定，但对营养的需求增加，需要保证营养均衡。三伏天天气炎热，孕妇的饮食还需要考虑防暑降温以及饮食卫生等问题。意大利面本身是可以在这个时期食用的，但要注意选择合适的种类、控制食用量，并搭配健康的酱料和配菜。
一、孕期与三伏天饮食的核心需求
1. 胎儿发育关键期
孕 10 周是器官形成的重要阶段，需保证蛋白质（每日 70g）、叶酸（400 - 600μg）及铁（27mg）的摄入。复合碳水化合物（如意大利面）可缓慢供能，避免血糖波动。
2. 三伏天的生理挑战
高温易导致脱水，需每日饮水 1.5 - 2L，辅以电解质食物（如香蕉、椰子水）。同时要避免生冷刺激，选择温食或常温食物，减少肠胃负担。
二、意大利面的营养适配性分析
意大利面通常由杜兰小麦制成，这种小麦具有高密度、高蛋白质、高筋度等特点。以下为每 100g 意大利面对比孕妇每日需求占比：
| 营养素 | 每 100g 意大利面 | 孕妇每日需求占比 |
|---|---|---|
| 碳水化合物 | 73g | 提供 30% 基础能量 |
| 蛋白质 | 12g | 覆盖 17% 需求 |
| 膳食纤维 | 3g | 促进肠道健康 |
| 铁 | 1.5mg | 补充 5% 需求 |
意大利面有着诸多健康优势。其低升糖指数（GI≈50），适合妊娠糖尿病风险管控。杜兰小麦富含的维生素 B 族，也有助于支持胎儿神经发育。
三、安全食用的实操建议
1. 酱料选择
推荐选择低盐自制的番茄肉酱，番茄富含维生素 C 等多种维生素，自制可以控制盐分摄入；也可以选择橄榄油蒜香酱（冷拌），橄榄油富含健康的不饱和脂肪酸。应避免选择奶油酱，其脂肪含量过高；加工罐头酱通常含有防腐剂，也不利于健康。
2. 搭配增强营养
在制作意大利面时，可以加入菠菜，菠菜富含铁元素，有助于预防孕妇缺铁性贫血；加入虾仁，虾仁富含锌，对胎儿发育有益；加入樱桃番茄，可补充维生素 C。在三伏天，还可以搭配冬瓜汤或绿豆汤，这两种汤都有辅助降温的作用。
怀孕 90 多天的孕妇在三伏天可以食用意大利面，它能为孕妇提供能量，且通过合理搭配可满足孕期部分营养需求。但要注意选择合适的酱料、搭配有营养的食材，并控制食用量，以确保饮食既美味又健康，满足孕妇和胎儿的需要。