可以适量食用，但需注意体质和食用量。
孕2周1天处于妊娠早期，三伏天高温环境下，猕猴桃可作为营养补充来源，但需结合自身体质调整食用方式。
一、营养价值
- 1.维生素C补充猕猴桃每100克含62毫克维生素C，是柑橘类水果的5-6倍，有助于增强孕妇免疫力，促进铁吸收。
- 2.叶酸含量丰富每100克含25微克叶酸，可降低胎儿神经管畸形风险，孕早期每日需补充400-800μg。
- 3.膳食纤维促消化含2-3%可溶性纤维，缓解孕期便秘，每100克含3克膳食纤维。
| 对比项 | 猕猴桃（每100g） | 苹果（每100g） | 橙子（每100g） |
|---|---|---|---|
| 维生素C（mg） | 62 | 4.6 | 53.2 |
| 叶酸（μg） | 25 | 5 | 30 |
| 膳食纤维（g） | 3 | 2.4 | 2.2 |
二、注意事项
1.体质偏寒者慎用
猕猴桃性寒，脾胃虚寒（易腹泻、畏寒）孕妇建议少量食用（每日≤1个），先兆流产者需遵医嘱 。
2.控制摄入量
高温易滋生细菌，建议每日1-2个中等大小（约120-160g），避免过量引发肠胃不适 。
3.搭配禁忌
避免与牛奶同食（间隔1小时），可能引发腹胀；黄瓜、胡萝卜同食会破坏维生素C 。
| 体质类型 | 建议食用量 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 正常体质 | 1-2个/日 | 洗净后直接食用或榨汁 |
| 脾胃虚寒 | ≤1个/日 | 搭配温性食物（如红枣） |
| 妊娠糖尿病 | 监测血糖后食用 | 选择低糖品种，控制总糖摄入 |
三、三伏天食用建议
1.冷藏保鲜
未熟猕猴桃可室温催熟，成熟后冷藏（4℃）保存，VC保留率可达83.58% 。
2.避免空腹食用
餐后1-3小时食用最佳，可搭配坚果或全麦面包延缓糖分吸收 。
3.多样化搭配
与苹果、香蕉混合榨汁（补充钾、镁），或与绿叶菜同食促进铁吸收 。
孕早期营养需求以叶酸、维生素为主，猕猴桃可作为膳食补充，但需根据体质调整食用方式。建议咨询产科医生制定个性化饮食方案。
