34周1天进入分娩前关键期，需重点关注体温调节与胎儿监护
孕晚期三伏天护理需兼顾高温环境适应性与临产征兆识别，通过科学调控饮食、活动及环境因素，降低中暑、脱水及早产风险，同时密切监测胎动与身体信号。

一、体温管理与环境调控

1. 避免高温暴露

   • 空调使用：室温建议维持在26-28℃，避免直吹身体，每2小时通风一次。

   • 外出防护：10:00-16:00减少外出，佩戴透气遮阳帽，随身携带便携风扇。

2. 物理降温措施

   用湿毛巾冷敷颈部、腋下等大血管区域，每日温水淋浴2次，避免盆浴以防感染。

二、营养与水分补充

1. 电解质平衡

   每日饮水量不少于2.5L，分次饮用淡盐水或含钾饮品（如椰子水），避免一次性大量饮水。

2. 饮食调整

   增加高纤维食物（燕麦、菠菜）预防便秘，减少高糖水果摄入以防血糖波动。

三、胎动与异常症状监测

1. 胎动计数标准

   早、中、晚各固定1小时计数，每小时≥3次为正常，若减少50%或剧烈躁动需立即就医。

2. 临产征兆识别

   规律宫缩（10分钟内≥3次）、破水（持续液体流出）或见红（黏液状血性分泌物）需及时就诊。

四、心理与作息调节

1. 睡眠优化

   左侧卧位使用孕妇枕，睡前1小时避免使用电子设备，可配合冥想放松。

2. 情绪管理

   通过孕妇瑜伽、呼吸训练缓解焦虑，家属需参与情绪支持。

高温环境下孕晚期护理需以预防中暑为核心，结合个体体质调整方案，同时建立紧急预案（如保存医院联系方式、提前准备待产包）。密切观察身体变化，确保母婴安全过渡至足月。