孕7周5天高温下食欲减退属于正常妊娠反应，通常持续至孕12周左右逐渐缓解。

在孕早期，由于激素水平变化（如人绒毛膜促性腺激素升高）和高温环境影响，孕妇常出现食欲减退、恶心、呕吐等症状。这一现象与个体差异、季节因素及身体适应能力密切相关，多数情况下无需过度干预，但需注意营养均衡和水分补充。

一、孕早期食欲减退的原因

1. 激素影响

   • 孕激素升高会减缓胃肠蠕动，导致消化功能减弱。
   • 雌激素波动可能引发味觉敏感或厌恶某些食物。

2. 高温环境加剧不适

   • 夏季高温易引发脱水和代谢紊乱，进一步抑制食欲。
   • 体温调节能力下降，孕妇更易感到乏力和厌食。

3. 心理与生理双重压力

   • 妊娠焦虑可能通过神经内分泌系统影响消化功能。
   • 子宫轻微扩张对胃部的压迫感在早期即可出现。

二、应对策略与注意事项

1. 饮食调整

   • 少食多餐：每日5-6餐，减少单次进食量。
   • 清淡易消化：优选凉拌黄瓜、小米粥等（见下表）。

   推荐食物	避免食物	作用
   苹果、香蕉	油炸食品	补充维生素，促进消化
   酸奶、柠檬水	辛辣调料	调节肠道菌群，开胃
   蒸鱼、鸡蛋羹	高糖饮料	提供优质蛋白，易吸收

2. 生活习惯优化

   • 保持室内通风，空调温度设定在26-28℃。
   • 轻度活动如散步可刺激胃肠蠕动。

3. 医学干预时机

   • 若伴随严重脱水（尿量减少、头晕）或体重下降超过5%，需就医。
   • 可遵医嘱补充维生素B6或益生菌缓解症状。

孕早期是胎儿器官形成的关键阶段，尽管食欲减退常见，但通过科学管理可降低风险。建议关注自身感受，避免强迫进食，优先选择营养密度高的食物。若症状持续加重或合并其他异常，应及时咨询专业医生以确保母婴健康。