不超过5克

糖尿病患者在下午或一天中任何时间都可以适量食用食盐，关键在于全天的总摄入量必须严格控制在推荐范围内，通常建议每日不超过5克 ，世界卫生组织建议成人每日摄入6克食盐为宜 ，钠摄入量不超过2300毫克 。下午加餐或正餐时使用食盐，只要计入全天总量且不超标，就不会对糖尿病管理产生额外负面影响。

一、全天食盐摄入总量是核心管控指标

1. 糖尿病患者的饮食应以清淡为主，每日摄入食盐不应超过5克 。这个限制指的是所有途径摄入的盐量总和，包括烹饪用盐、调味品、加工食品和腌制食品中的隐性盐分 。下午是否吃盐并非独立问题，而是全天饮食计划的一部分。建议使用限盐勺等工具帮助精确控制用量 。
2. 过量摄入食盐（钠）不仅影响血压，也可能间接干扰血糖控制。数据显示，部分人群钠摄入量可高达每日3900至4800毫克 ，远超推荐标准。对于合并高血压的糖尿病患者，医务人员可能建议进一步减少钠摄入量 。
3. 制定健康的糖尿病饮食计划时，应遵循平衡膳食原则，做到食物多样、主食定量、蔬果奶豆丰富，并强调少油、少盐、少糖 。定时定量进餐有助于稳定血糖，与药物和运动时间保持一致 。

二、实践中的食盐控制策略

1. 改变饮食习惯需要循序渐进，突然的改变可能难以适应 。可以从减少烹饪用盐开始，逐步适应清淡口味。下午若食用零食或加餐，应优先选择低盐或无盐产品，仔细阅读食品标签。
2. “少盐”是糖尿病食养指南的核心原则之一 。除了直接添加的盐，还需警惕酱油、酱料、咸菜、火腿、方便面等高钠食品。下午茶点若选择此类食品，会快速消耗掉宝贵的食盐配额。
3. 均衡膳食是基础，保证每日能量适宜和营养充足的同时控制食盐 。下午感到饥饿时，可选择新鲜水果（限量）、无糖酸奶、少量坚果（选择原味）等健康零食，既能补充能量，又避免了额外盐分摄入。

糖尿病患者无需纠结于下午这一特定时段能否吃盐，真正的重点在于将每日食盐摄入总量牢牢控制在5克或6克的安全线内，无论何时进食都应计入总账，通过科学规划和工具辅助实现少盐目标，从而更好地管理病情，降低并发症风险。