228.25大卡

945千焦等于228.25大卡。千焦和大卡都是能量的单位，常用于描述食物的热量。1千焦等于0.239大卡，因此945千焦可以通过乘以0.239来转换为大卡。

一、能量单位的转换

1. 千焦与大卡的关系
   千焦（kJ）和大卡（kcal）都是国际单位制中的能量单位。它们之间的转换关系为：

1 kJ=0.239 kcal

这个转换因子是基于1大卡等于4.184千焦的定义。

1. 其他常见能量单位
   除了千焦和大卡，还有其他一些能量单位，如焦耳（J）和卡路里（cal）。它们之间的转换关系如下：

1 J=0.000239 cal

1 cal=4.184 J

这些单位在不同的领域和国家中可能有不同的使用习惯。

二、食物热量的表示

1. 营养标签中的热量
   在食品的营养标签中，热量通常以千焦或大卡为单位表示。根据不同的国家和地区，可能会使用其中一种或两种单位。例如，欧洲国家通常使用千焦，而美国和加拿大则使用大卡。

2. 常见食物的热量
   以下是一些常见食物的热量示例，以大卡为单位：

   食物	每100克的热量（大卡）
   苹果	52
   香蕉	89
   鸡蛋	155
   鸡肉	165
   米饭	130

   这些数值可能会因食物的品种、烹饪方式和份量而有所不同。

三、能量摄入与健康

1. 每日能量需求
   每个人的每日能量需求取决于年龄、性别、体重、身高和活动水平等因素。根据世界卫生组织的建议，成年人的每日能量摄入量应在1800-2800大卡之间，具体数值应根据个人情况进行调整。

2. 能量平衡与体重管理
   能量平衡是指摄入的能量与消耗的能量之间的平衡。如果摄入的能量超过消耗的能量，就会导致体重增加；反之，如果摄入的能量低于消耗的能量，就会导致体重减轻。保持能量平衡对于体重管理至关重要。

通过了解能量单位的转换和食物热量的表示，我们可以更好地管理自己的饮食和能量摄入，从而维持健康的体重和生活方式。