7月平均气温28.7℃，日间高温常超33℃
前往江苏常州观看赛事时，防范热射病的关键在于主动规避高温高湿环境、及时补充水分电解质、识别早期中暑症状并迅速应对，尤其需关注当地夏季闷热、梅雨后高温叠加的特点 。

一、掌握常州气候特点，预判热射病风险

1. 高温时段与强度：常州7月最热，平均气温28.7℃，极端高温日气温可达33℃以上 。赛事期间应特别警惕午后（11:00-15:00）的烈日暴晒，此时段户外活动风险最高。
2. 高湿环境加剧风险：常州夏季不仅炎热，而且闷热，梅雨季节（约6月前后）过后湿度仍可能维持高位 。高温叠加高湿会严重阻碍人体汗液蒸发散热，极大增加热射病发生概率。
3. 季节与昼夜温差：常州夏季时间长，气候差异明显 。虽然夜间温度可能回落，但大型赛事活动常持续至晚间，且场馆内人流密集、散热困难，仍需保持警惕。

二、实施核心防范热射病措施

1. 物理降温与环境选择

   措施	具体操作	适用场景
   寻找阴凉/室内	优先选择有空调或强力通风的观赛区、休息区；利用遮阳伞、帽子、太阳镜遮挡直射阳光。	赛事间隙、排队等候、场外活动
   穿着适宜衣物	选择宽松、轻薄、浅色、透气的棉麻衣物；可佩戴浸湿的降温头巾或使用便携小风扇。	全程户外活动
   避免高温时段外出	尽量将户外移动或非必要活动安排在清晨或傍晚气温较低时进行。	往返赛场、场外游览

2. 科学补充水分与电解质

   补充类型	推荐饮品/方式	注意事项
   水分	白开水、淡茶水	少量多次饮用，不要等口渴再喝；避免一次性豪饮。
   电解质	运动饮料、口服补液盐、含盐分的汤水	大量出汗后必须补充，单纯补水可能导致低钠血症。
   避免饮品	酒精、含咖啡因饮料（咖啡、浓茶）、冰镇饮品	酒精和咖啡因利尿加重脱水；冰饮可能刺激肠胃。

3. 识别症状与紧急应对

   症状阶段	主要表现	应对措施
   先兆中暑	头晕、头痛、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中、动作不协调。	立即转移到阴凉通风处，补充水分电解质，解开衣扣散热，通常可短时恢复 。
   轻症中暑	体温升高（常>38℃）、面色潮红或苍白、大量出汗、脉搏加快、可能伴有恶心呕吐。	除先兆中暑措施外，用湿冷毛巾擦拭身体，或用风扇加速散热，密切观察。
   重症中暑（热射病）	体温急剧升高（>40℃）、意识模糊、谵妄、惊厥、昏迷、无汗或皮肤灼热干燥。	立即拨打急救电话！迅速将患者移至阴凉处，全力物理降温（如冷水喷洒、冰敷大血管处），保持气道通畅，切勿喂水 。

江苏常州夏季观赛，务必正视热射病这一潜在致命威胁，通过充分了解当地气候、主动采取避暑降温措施、保证科学补水、并熟练掌握中暑识别与急救方法，方能确保在享受精彩赛事的自身健康安全无虞。