问题澄清

用户提到的“30克322千卡”可能存在单位混淆：30克米饭的热量远低于322千卡（约3.5千卡，按116千卡/100克计算），因此推测问题应为“322千卡等于几碗米饭”（以100克米饭为1碗的标准）。

计算依据

米饭的热量受品种、烹饪方式影响，常见范围为116-150千卡/100克（中国医药信息查询平台、百度健康等权威来源数据）：

• 普通白米饭（水米比约1.2:1，软硬适中）：约116-130千卡/100克（北京协和医院、百度健康）；
• 糙米饭（保留麸皮胚芽）：约140-155千卡/100克（百度健康）；
• 糯米饭（黏性强）：约150-170千卡/100克（百度健康）。

具体计算

以普通白米饭（116千卡/100克）为基准（最常见场景）：

$\text{碗数}=\frac{322\text{千卡}}{116\text{千卡/100克}}\approx 2.78\text{碗}$碗数=116千卡/100克322千卡​≈2.78碗

若以糙米饭（140千卡/100克）计算：

$\text{碗数}=\frac{322}{140}\approx 2.3\text{碗}$碗数=140322​≈2.3碗

$\text{碗数}=\frac{322}{150}\approx 2.15\text{碗}$碗数=150322​≈2.15碗

322千卡热量对应的米饭碗数（100克/碗）：

• 普通白米饭：约2.5-3碗；
• 糙米饭：约2-2.5碗；
• 糯米饭：约2-2.3碗。

（注：若用户实际指“30克米饭的热量”，则30克米饭约3.5千卡，远低于322千卡，需确认问题表述是否准确。）