不正常
对于 50 岁人群来说，睡前血糖 11.8mmol/L 超出了正常范围，属于血糖偏高的情况。一般而言，健康成年人睡前血糖应接近空腹血糖水平，通常在 3.9 - 6.1mmol/L 之间。而糖尿病患者的睡前血糖控制目标一般在 4.4 - 10mmol/L 。50 岁人群若睡前血糖长期处于 11.8mmol/L，需警惕糖尿病或血糖控制不佳的问题。
一、血糖正常范围与异常标准
不同时段的血糖标准有所不同，具体如下：
| 类型 | 正常范围（mmol/L） | 异常临界值（mmol/L） | 糖尿病诊断值（mmol/L） |
|---|---|---|---|
| 空腹血糖 | 3.9 - 6.1 | 6.1 - 7.0（空腹血糖受损） | ≥7.0 |
| 餐后 2 小时 | ＜7.8 | 7.8 - 11.0（糖耐量异常） | ≥11.1 |
| 睡前血糖 | 3.9 - 6.1（普通人群）；4.4 - 10（糖尿病患者） | ≥7.8 | ≥11.1（结合其他指标） |
二、血糖偏高的原因
1. 饮食因素
晚饭进食过量高糖、高脂肪食物，如蛋糕、油炸食品等，会使血糖在短时间内快速上升。若晚餐后没有任何活动、运动，立即静卧或静坐，身体无法及时消耗摄入的能量，也会导致血糖居高不下。
2. 疾病因素
- 糖尿病：胰岛素不能发挥正常的降血糖作用，导致血糖上升后不能恢复至正常水平。当睡前血糖过高，超过 11.1mmol/L 时，结合其他症状和检查，提示可能存在糖尿病。
- 内分泌性疾病：如甲状腺功能亢进、皮质醇增多症、肢端肥大症等，这些疾病会影响体内激素的平衡，干扰糖代谢，进而引起血糖升高。
三、血糖长期偏高的危害
1. 糖尿病并发症风险增加
长期高血糖会对血管和神经造成损害，增加糖尿病急、慢性并发症的发生风险。例如糖尿病肾病，可导致肾功能减退；糖尿病视网膜病变，严重时可能致盲；糖尿病神经病变，会出现手脚麻木、疼痛等症状。
2. 代谢紊乱
持续的高血糖状态会破坏身体正常的代谢平衡，引发一系列代谢综合征，如肥胖、血脂异常等，进一步加重身体负担，增加心脑血管疾病的发病几率。
四、应对措施
1. 饮食调整
建议三餐规律，减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加膳食纤维丰富的食物，如蔬菜、全谷物等。控制每餐的进食量，避免睡前暴饮暴食。
2. 运动锻炼
饭后适当运动，最佳运动时间是餐后 1 小时（以进食开始计时）。身体情况允许的前提下，优先选择有氧运动，如快走、骑自行车、做广播操、练太极拳、打乒乓球等，有助于提高身体对胰岛素的敏感性，降低血糖。
3. 及时就医
若发现睡前血糖持续偏高，应及时到内分泌科就诊。医生一般会完善口服葡萄糖耐量试验、空腹血糖、餐后 2 小时血糖、糖化血红蛋白等检查，进行综合判断，必要时还会进一步检测血清胰岛素及 C 肽水平等指标，以明确病因，并制定个性化的治疗方案。
50 岁人群睡前血糖 11.8mmol/L 是不正常的，需要关注自身饮食和运动情况，并及时就医检查，在医生的指导下采取相应措施控制血糖，以降低糖尿病及相关并发症的发生风险，维护身体健康。
