需要，尤其7-8月需高度警惕。

浙江宁波夏季气温较高，特别是7月下旬至8月上旬为最热时段，日间气温常达33℃左右 ，且伴随较高湿度，这种湿热环境极易诱发热射病。即使短住一个月，若恰逢高温期且缺乏有效防护，进行户外活动或高强度劳动时，发生热射病的风险显著增加，因此必须采取积极的防热射病措施。

一、 宁波夏季气候特征与热射病风险

1. 气温与高温日数：宁波夏季（6-8月）平均气温约为26.5℃，全市平均高温日数（≥35℃）约15天 。最热时段通常在7月底，气温范围常在25℃至33℃之间 。虽然近年可能未出现极端高温（如39℃以上），但持续的30℃以上高温已足以构成威胁。

2. 湿度与体感温度：宁波地处沿海，夏季空气湿度大。高湿度会严重阻碍人体汗液蒸发散热，导致体感温度远高于实际气温，大大增加了中暑乃至热射病的风险。闷热天气下，即使气温未达极端值，风险依然存在。

3. 短住人群的特殊风险：短住一个月的游客或访客，身体可能尚未完全适应当地湿热气候，对高温的耐受性较低。行程安排紧凑、户外活动增多（如旅游、探亲访友），若缺乏对防热射病的认知和准备，极易在不知不觉中发生热损伤。

   风险因素	对热射病风险的影响	短住人群需特别注意的原因
   日最高温 ≥33℃	核心诱因，体温调节系统易超负荷	可能遭遇连续高温日，行程安排易暴露于烈日下
   高湿度环境	阻碍汗液蒸发，散热效率骤降，体感温度飙升	对湿热体感不适应，低估实际风险
   户外活动时长	暴露时间越长，累积热负荷越大	旅游、办事等需求导致户外时间可能远超日常
   身体适应性	未经历本地夏季热适应，耐热能力差	初到宁波，生理调节机制未建立
   补水与休息意识	缺乏主动、足量补水及定时休息，加速脱水与体温上升	可能因行程匆忙或不了解而忽视

二、 防热射病核心措施

1. 避开高温时段出行：尽量将户外活动安排在清晨（10点前）或傍晚（16点后）。正午至下午3点是热射病最高发时段，应避免在此期间进行剧烈运动或长时间户外停留。
2. 科学补水与电解质：不要等口渴才喝水，应定时、少量多次补充水分。大量出汗时，可适量饮用含电解质的运动饮料或淡盐水，维持体内电解质平衡，这是防热射病的关键环节。
3. 穿着与物理降温：选择宽松、透气、浅色的衣物，佩戴遮阳帽、太阳镜，使用遮阳伞。随身携带小风扇、清凉油、湿毛巾等，利用物理方式帮助降温。进入室内或阴凉处后，及时用凉水冲洗面部、颈部。
4. 关注身体信号与及时处理：了解热射病先兆症状（如头晕、头痛、恶心、大量出汗或无汗、心跳加速、意识模糊等）。一旦出现不适，立即停止活动，转移到阴凉通风处，解开衣物，用冷水擦拭身体，并补充水分。若症状严重或持续不缓解，必须立即就医。

浙江宁波的夏季气候条件决定了防热射病是保障健康的重要课题，无论短住一个月还是更长时间，都不可掉以轻心。充分认识风险、主动采取科学有效的防护措施，才能安全舒适地度过在宁波的时光，避免热射病这一严重健康威胁。