31°C

前往广西桂林观看比赛时，有效防范热射病需采取综合性措施，包括避开高温时段、科学补水、穿着适宜、识别高危人群及掌握急救方法，以应对当地夏季高温潮湿的气候特点 。

一、 了解桂林气候与热射病风险

1. 桂林夏季气候特征 桂林地处中亚热带季风气候区，夏季（5月至8月）是旅游旺季，气温较高，阳光充足 。每日平均高温可达31°C ，且降水充沛，空气湿度大 。这种高温高湿的环境极易阻碍人体散热，显著增加发生热射病的风险。2025年夏季预测气温偏高、高温日数偏多，更需提高警惕 。

2. 热射病高危人群识别 并非所有人都有同等风险。以下人群在桂林观赛时需格外注意防范热射病：

   人群类别	风险因素	特别注意事项
   老年人	体温调节能力下降，对温度变化感知迟缓	需家人或同伴密切关注其身体状况，避免长时间暴露于高温环境 。
   儿童及青少年	体温调节系统发育不完全，活动量大易忽视补水	家长需定时提醒并监督其饮水、休息，避免在烈日下过度奔跑嬉闹。
   有基础疾病者	如心血管疾病、代谢性疾病患者，耐热能力差	出行前咨询医生，随身携带必需药品，尽量减少在高温时段外出。
   未适应环境者	初到桂林，身体尚未适应当地湿热气候	前几天应减少剧烈活动，逐步适应环境，避免立即进行长时间户外观赛。

二、 现场观赛核心防范措施

1. 科学规划行程与活动 应尽量避免在上午10点至下午4点的高温时段进行长时间户外活动或观赛 。若比赛安排在此时段，务必利用中场休息或暂停时间，每20分钟左右到阴凉处休息5分钟 。选择有遮阳棚或可移动至树荫下的观赛位置。降低活动强度，不要过度活动，锻炼或庆祝时应中途休息 。

2. 强化水分与电解质补充 预防热射病的关键是保持充足饮水 。不要等到口渴才喝水，应定时、少量多次补充水分 。建议饮用白水或含有电解质的运动饮料，以补充因出汗流失的盐分 。避免饮用含酒精或大量糖分的饮料，它们可能加速脱水。

3. 采用物理降温与防护装备 穿着浅色、宽松、透气的衣物有助于散热 。佩戴宽檐帽、太阳镜，使用便携小风扇 。在暴露的皮肤上涂抹防晒霜 。可随身携带湿毛巾或喷雾瓶，感觉燥热时喷洒或擦拭皮肤，配合风扇使用效果更佳 。

三、 识别症状与紧急应对

1. 热射病的早期识别 需警惕以下症状：体温急剧升高（核心体温可达40°C以上）、皮肤干热无汗、意识模糊、言语不清、抽搐甚至昏迷。一旦发现自身或他人出现上述迹象，必须立即采取行动。

1. 现场急救六步法 遵循“快速识别、快速降温、快速送医”原则 。

   急救步骤	具体操作	注意事项
   1. 脱离热环境	立即将患者转移至阴凉、通风处或有空调的室内 。	避免继续暴露在高温下是首要任务 。
   2. 快速降温	用冷水喷洒或湿毛巾擦拭全身，重点在颈部、腋下、腹股沟放置冰袋或凉水毛巾 。可用风扇加速蒸发散热 。	降温速度是关键，目标是在30分钟内将核心体温降至39°C以下 。
   3. 补充液体	若患者神志清醒，可让其饮用冰水或电解质饮料 。	昏迷患者切勿强行喂水，以防窒息。
   4. 紧急呼救	在实施降温的务必立即拨打急救电话 。	专业医疗救助不可或缺，现场急救仅为争取时间。

在广西桂林享受精彩赛事的必须将防范热射病置于首位，通过充分的准备、科学的防护和对紧急情况的快速反应，才能确保自身与同伴的健康安全，让旅程圆满无忧。