不正常
37岁人群睡前血糖达到29.4mmol/L是不正常的。正常情况下，37岁人群空腹血糖一般在3.9 - 6.1mmol/L，餐后2小时血糖小于7.8mmol/L，睡前血糖通常也应处于这个大致范围，29.4mmol/L远远超出了正常标准，可能会给身体带来严重危害。
一、血糖正常范围
- 空腹血糖：37岁人群空腹血糖正常范围是3.9 - 6.1mmol/L 。
- 餐后2小时血糖：正常应小于7.8mmol/L 。
- 睡前血糖：一般来说，对于大多数成年人，睡前血糖控制在7.2mmol/L以下比较理想，不过具体数值还会因年龄、血糖控制情况、饮食习惯等因素有所不同 。
| 血糖类型 | 正常范围（mmol/L） |
|---|---|
| 空腹血糖 | 3.9 - 6.1 |
| 餐后2小时血糖 | <7.8 |
| 睡前血糖 | ≤7.2 |
二、高血糖的危害
- 急性危害
- 糖尿病酮症酸中毒：血糖过高时，身体无法有效利用葡萄糖供能，会分解脂肪产生酮体，酮体在体内堆积过多就会引发糖尿病酮症酸中毒，患者可能出现恶心、呕吐、腹痛、呼吸深快等症状，严重时会昏迷甚至危及生命。
- 高渗高血糖综合征：血糖极度升高导致血液渗透压升高，引起严重脱水和神经系统症状，如嗜睡、幻觉、抽搐等，死亡率较高。
- 慢性危害
- 血管病变：长期高血糖会损伤血管内皮细胞，导致血管狭窄、硬化，增加心血管疾病的发生风险，如冠心病、脑卒中等。
- 神经病变：影响神经的营养供应和代谢，导致周围神经病变，患者会出现手脚麻木、刺痛、感觉减退等症状，还可能影响自主神经，导致胃肠功能紊乱、排尿异常等。
- 肾脏病变：损害肾脏的肾小球和肾小管，引起蛋白尿、肾功能减退，最终可能发展为肾衰竭。
- 眼部病变：可导致视网膜病变，严重时会失明，还可能引发白内障、青光眼等眼部疾病。
三、高血糖的原因
- 饮食因素：长期大量摄入高糖、高脂肪、高盐食物，如糖果、油炸食品、饮料等，会导致血糖迅速升高。饮食不规律，暴饮暴食也会影响血糖的稳定。
- 运动不足：缺乏运动，身体对胰岛素的敏感性降低，肌肉摄取葡萄糖的能力下降，导致血糖不能被有效利用，从而使血糖升高。
- 遗传因素：如果家族中有糖尿病患者，遗传基因会增加患高血糖和糖尿病的风险。
- 疾病因素：某些疾病如胰腺炎、甲状腺功能亢进等，会影响胰岛素的分泌或作用，导致血糖升高。
- 药物因素：一些药物如糖皮质激素、噻嗪类利尿剂等，可能会影响血糖代谢，导致血糖升高。
- 心理因素：长期精神紧张、焦虑、压力过大等不良情绪，会使体内升糖激素分泌增加，导致血糖升高。
四、应对措施
- 及时就医：当发现血糖异常升高，如达到29.4mmol/L时，应立即前往医院就诊，进行全面的检查，如糖化血红蛋白、口服葡萄糖耐量试验等，以明确诊断，并在医生的指导下进行治疗。
- 药物治疗：根据病情，医生可能会开具降糖药物或胰岛素进行治疗，患者必须严格按照医嘱按时服药或注射胰岛素，不得擅自增减剂量或停药。
- 饮食控制
- 控制总热量：根据个人的身高、体重、活动量等计算每天所需的热量，合理分配碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入量。
- 均衡饮食：增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质的摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄取。
- 规律进餐：定时定量进食，避免暴饮暴食，可少食多餐。
- 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练，如举重、俯卧撑等，以提高身体对胰岛素的敏感性，降低血糖水平。
- 血糖监测：定期测量血糖，了解血糖的变化情况，以便及时调整治疗方案。要注意测量血糖的时间和方法，确保测量结果的准确性。
- 健康生活方式：保持充足的睡眠，避免熬夜，戒烟限酒，减轻压力，保持良好的心态。
37岁人群睡前血糖29.4mmol/L是严重不正常的情况，会对身体健康造成极大危害。了解血糖正常范围、高血糖的危害、原因及应对措施，对于及时发现和处理高血糖问题至关重要。一旦发现血糖异常，应及时就医，积极采取有效的治疗和管理措施，以维持血糖的稳定，预防并发症的发生。
