11.5mmol/L不正常，属于明显升高

36岁个体餐后血糖达到11.5mmol/L已超出正常范围，提示可能存在糖代谢异常，需结合空腹血糖、糖化血红蛋白等指标进一步评估是否为糖尿病或糖尿病前期。

一、餐后血糖的正常范围与意义

1. 餐后血糖的定义与标准
   餐后血糖通常指进食后2小时的血糖值，是反映胰岛β细胞功能和胰岛素敏感性的重要指标。不同人群的正常范围如下：

   人群类别	餐后2小时血糖正常范围（mmol/L）
   健康成年人	＜7.8
   糖尿病前期	7.8-11.0
   糖尿病	≥11.1

   11.5mmol/L已达到糖尿病诊断切点，需重复检测确认。

2. 餐后血糖升高的常见原因

   • 饮食因素：高糖、高脂饮食导致血糖急剧升高。
   • 胰岛素抵抗：肥胖、缺乏运动等导致胰岛素作用减弱。
   • 胰岛功能减退：β细胞分泌不足，常见于2型糖尿病早期。
   • 应激状态：感染、手术等暂时性血糖波动。

3. 餐后血糖与空腹血糖的关联
   若空腹血糖≥7.0mmol/L且餐后血糖≥11.1mmol/L，可初步诊断为糖尿病。若仅餐后升高，需警惕早期糖尿病或糖耐量异常。

二、36岁人群血糖异常的特殊性

1. 年龄与糖尿病风险
   36岁属于中青年阶段，糖尿病发病率虽低于老年人群，但因生活方式（如久坐、高热量饮食）影响，2型糖尿病发病呈年轻化趋势。

2. 需排查的继发性因素

   • 药物影响：糖皮质激素、某些抗精神病药物可能导致血糖升高。
   • 内分泌疾病：库欣综合征、甲亢等可继发血糖异常。
   • 遗传背景：家族史阳性者需高度警惕。

3. 长期危害
   持续餐后高血糖会加速血管内皮损伤，增加心脑血管疾病、视网膜病变等并发症风险。

三、应对措施与建议

1. 医学检查

   • 糖化血红蛋白（HbA1c）：反映近3个月平均血糖水平，≥6.5%可确诊糖尿病。
   • 口服葡萄糖耐量试验（OGTT）：明确糖耐量状态。
   • 胰岛功能检测：评估胰岛素分泌与抵抗情况。

2. 生活方式干预

   干预方式	具体措施
   饮食控制	低GI饮食，减少精制糖摄入
   运动管理	每周150分钟中等强度有氧运动
   体重控制	BMI维持在18.5-23.9 kg/m²

3. 药物治疗指征
   若通过生活方式干预后血糖仍不达标，需在医生指导下使用二甲双胍、α-糖苷酶抑制剂等药物。

36岁餐后血糖11.5mmol/L是明确的糖代谢异常信号，需立即就医全面评估，结合饮食、运动及必要药物干预，以延缓或避免糖尿病及其并发症的发生。