不正常

30岁成人的早餐血糖正常值应在3.9-6.1mmol/L之间，14.2mmol/L明显高于正常范围，可能表明存在高血糖或糖尿病问题。

一、血糖正常值范围

1. 空腹血糖：正常值为3.9-6.1mmol/L。
2. 餐后2小时血糖：正常值应小于7.8mmol/L。

二、高血糖的可能原因

1. 糖尿病：长期血糖控制不佳可能导致糖尿病。
2. 饮食因素：高糖、高脂肪饮食可能导致血糖升高。
3. 缺乏运动：运动不足可能影响血糖代谢。
4. 其他疾病：如甲状腺功能亢进等也可能导致血糖升高。

三、高血糖的危害

1. 短期危害：

   • 口渴、多尿：血糖升高导致渗透性利尿。
   • 疲劳、乏力：细胞能量供应不足。
   • 视力模糊：高血糖影响眼部血管和神经。

2. 长期危害：

   • 心血管疾病：增加心脏病和中风风险。
   • 肾脏损害：导致糖尿病肾病。
   • 神经病变：影响感觉和运动神经。
   • 视网膜病变：增加失明风险。

四、应对措施

1. 就医检查：及时进行血糖检测和相关检查，明确病因。
2. 饮食调整：减少高糖、高脂肪食物摄入，增加蔬菜、水果和全谷物。
3. 增加运动：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动。
4. 药物治疗：如确诊为糖尿病，需在医生指导下使用降糖药物。

五、血糖监测的重要性

定期监测血糖有助于及时发现血糖异常，预防和控制糖尿病及其并发症。以下是不同人群的血糖监测建议：

通过以上措施，可以有效管理血糖水平，减少高血糖带来的健康风险。