‌39岁晚上血糖11.3mmol/L属于异常偏高‌，需警惕糖尿病风险。正常空腹血糖应＜6.1mmol/L，餐后2小时＜7.8mmol/L，夜间血糖若持续≥11.1mmol/L可能提示糖代谢紊乱。

‌一、血糖值异常的可能原因‌

1. ‌饮食因素‌：晚餐摄入高糖、高碳水食物或过量饮酒，可能导致血糖短暂升高。
2. ‌胰岛素抵抗‌：年龄增长伴随的代谢功能下降，可能降低胰岛素敏感性。
3. ‌隐匿性糖尿病‌：未确诊的2型糖尿病患者常表现为夜间血糖波动。
4. ‌应激反应‌：睡眠不足、情绪压力或感染等应激状态可引发血糖升高。

‌二、建议采取的行动‌

1. ‌短期监测‌：连续3天检测空腹及睡前血糖，记录饮食和作息。
2. ‌就医检查‌：若多次夜间血糖≥11.1mmol/L，需进行糖化血红蛋白（HbA1c）和口服葡萄糖耐量试验（OGTT）。
3. ‌生活方式调整‌：减少精制糖摄入，增加膳食纤维，晚餐后适度运动（如散步30分钟）。
4. ‌风险筛查‌：建议同时检测血压、血脂，评估心血管并发症风险。

‌三、长期管理要点‌

1. ‌定期随访‌：即使血糖暂时回落，也应每3个月复查一次。
2. ‌药物干预‌：确诊后可能需要二甲双胍等药物，需严格遵医嘱。
3. ‌并发症预防‌：关注视力、手脚麻木等糖尿病早期症状。

夜间血糖持续偏高可能预示糖代谢异常，但单次检测不能确诊。建议结合多时段血糖数据和专业医学评估，制定个性化管理方案。