热射病在高温环境下致死率可达80%，但科学预防可显著降低风险。
南京夏季赏花需警惕高温天气引发的热射病，其核心在于避免高温暴露、及时补水补盐和科学降温。以下从环境适应、个体防护到应急处理提供全方位指南：
一、环境与行程管理
避开高温时段
- 选择清晨（6:00-9:00）或傍晚（16:00-18:00）出行，避免10:00-15:00紫外线最强时段。
- 参考下表调整活动强度：
温度区间（℃） 建议活动时长 补水频率 28-32 ≤2小时 每30分钟200ml 32-35 ≤1小时 每20分钟150ml ≥35 暂停户外活动 持续少量饮水 优化赏花路线
- 优先选择树荫覆盖率高的景区（如中山植物园），避免无遮挡的广场类景点。
- 随身携带便携式小风扇或冰毛巾辅助散热。
二、个体防护措施
补水与电解质平衡
- 饮用含0.1%-0.2%盐分的淡盐水或运动饮料，每小时不超过1L，避免低钠血症。
- 忌饮酒精、浓茶及高糖饮料，以免加速脱水。
穿戴与防晒
- 穿戴浅色透气衣物（UPF50+防晒衣），搭配宽檐帽和UV400墨镜。
- 裸露皮肤涂抹SPF30+防水防晒霜，每2小时补涂一次。
三、应急处理与特殊人群关照
早期症状识别
警惕头晕、恶心、皮肤灼热无汗等先兆，立即转移至阴凉处，脱去外衣并用凉水喷洒皮肤。
重点人群防护
- 老年人：居家需保持空调设定26℃以下，避免因节俭意识拒绝使用降温设备。
- 儿童：每15分钟督促饮水，避免奔跑等剧烈活动。
南京赏花季的美景与高温并存，提前规划、科学防护和快速响应是预防热射病的关键。享受自然的务必以健康安全为前提，灵活调整行程安排。
