14.3 mmol/L
对于一个36岁的成年人来说，晚餐后血糖达到14.3 mmol/L是不正常的。正常情况下，餐后2小时血糖应低于7.8 mmol/L。血糖水平超过这个范围可能表明存在高血糖或糖尿病的风险。
一、血糖正常范围
- 空腹血糖：正常范围为3.9-6.1 mmol/L。
- 餐后2小时血糖：正常范围应低于7.8 mmol/L。
| 血糖类型 | 正常范围（mmol/L） |
|---|---|
| 空腹血糖 | 3.9-6.1 |
| 餐后2小时血糖 | <7.8 |
二、高血糖的潜在风险
- 糖尿病前期：血糖水平持续高于正常范围但未达到糖尿病诊断标准。
- 2型糖尿病：长期高血糖导致胰岛素抵抗或胰岛素分泌不足。
- 心血管疾病：高血糖增加心脏病和中风的风险。
- 神经病变：高血糖损害神经，导致疼痛、麻木等症状。
- 视网膜病变：高血糖影响视网膜，可能导致视力下降或失明。
三、应对措施
- 饮食调整：减少糖分和碳水化合物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入。
- 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
- 监测血糖：定期测量血糖水平，了解自身血糖控制情况。
- 就医咨询：如果血糖持续高于正常范围，应及时就医，寻求专业医生的帮助和指导。
- 药物治疗：在医生的建议下，可能需要使用降糖药物来控制血糖水平。
通过以上措施，可以有效降低血糖水平，预防和控制高血糖相关的健康问题。对于36岁晚餐血糖14.3的情况，及早采取行动是关键。
