下午加餐建议：优先选择低GI、高蛋白、低脂的轻食组合，如无糖酸奶+坚果（约15g）或全麦三明治配蔬菜，避免高糖水果与精制点心。
对于老年糖尿病患者而言，下午加餐需兼顾血糖稳定与营养补充。外卖选择应以低升糖指数（GI）、高膳食纤维和优质蛋白为核心，避免高糖、高盐及油炸食品。以下为具体推荐方案：
一、主食类选择
- 全谷物制品：优先选择全麦面包、糙米寿司或燕麦粥，其富含膳食纤维，可延缓血糖上升。
- 根茎类替代：若选择土豆泥或南瓜汤，需相应减少其他主食摄入量，避免碳水过量。
二、蛋白质与蔬菜搭配
- 清淡蛋白质：推荐清蒸鱼、白切鸡或豆腐制品，避免糖醋、油炸做法。
- 非淀粉类蔬菜：凉拌菠菜、清炒西兰花等可自由搭配，每日建议摄入500g以上。
三、饮品与加餐小食
- 低糖饮品：无糖豆浆、淡绿茶或柠檬水优于含糖饮料。
- 健康零食：少量原味坚果（如杏仁、核桃）或低糖水果（如草莓、苹果）可缓解饥饿感。
四、需严格避免的选项
- 高糖甜点：蛋糕、奶茶等易引发血糖骤升。
- 精加工食品：如香肠、腌制品，含盐量过高且营养成分单一。
老年糖尿病患者下午点外卖时，应注重食物组合的平衡性与烹饪方式的健康性，通过合理搭配实现血糖平稳与营养补充的双重目标。
