需警惕，热射病风险中等偏高，尤其在夏季高温时段（10:00-16:00）。
宁夏吴忠的沙漠与山地徒步环境独特，昼夜温差大、紫外线强、地表温度高，若防护不足易引发热射病（严重中暑）。以下从风险因素、预防措施及应急处理三方面系统分析：
一、 风险因素评估
环境特性
- 高温干燥：夏季白天气温常超35℃，沙地表面温度可达50℃以上。
- 强紫外线：沙漠区域紫外线指数达8-10级，加速体液流失。
活动强度
徒步需持续消耗体力，若未及时补水或休息，核心体温易快速升高。
| 风险等级对比 | 低风险时段（春秋） | 高风险时段（夏季） |
|---|---|---|
| 气温范围 | 15-25℃ | 30-45℃ |
| 紫外线强度 | 中等（4-6级） | 极强（8-10级） |
| 热射病发生率 | <5% | 15%-20% |
二、 预防措施
时间与装备
- 避开高温时段：选择清晨（6:00-9:00）或傍晚（17:00后）徒步。
- 穿戴防护：浅色长袖速干衣、宽檐帽、UV400墨镜，防晒霜SPF50+需每2小时补涂。
水分与电解质管理
- 每小时饮水500ml，搭配含钠、钾的电解质饮料。
- 避免酒精和咖啡因，以防脱水。
健康监测
携带便携式体温计，核心体温超过38℃需立即停止活动。
三、 应急处理
识别症状
- 轻度中暑：头晕、恶心、大量出汗。
- 热射病：体温＞40℃、无汗、意识模糊。
急救步骤
- 降温：移至阴凉处，用冰袋敷颈部、腋窝，冷水擦拭皮肤。
- 补液：口服补液盐或生理盐水，严重者需静脉注射。
宁夏吴忠徒步的热射病风险可通过科学防护有效降低。合理规划行程、强化装备防护、掌握急救知识是保障安全的关键。若出现疑似症状，务必及时干预，避免病情恶化。
