春秋季风险较低，夏季需重点防范（5-9月）。
江苏镇江地处亚热带季风气候区，徒步旅行需根据季节评估热射病风险。春秋气候宜人，但夏季高温高湿，若未采取防护措施，长时间户外活动可能引发中暑甚至热射病。需结合行程规划、装备选择及应急措施综合防范。
一、镇江徒步的热射病风险时段
- 高风险期（5-9月）：夏季平均气温超30℃，湿度达70%以上，高温高湿环境易导致体温调节失衡。
- 低风险期（3-4月、10-11月）：春秋季气温15-25℃，适合徒步，但仍需注意突发高温天气。
| 季节 | 气温范围 | 湿度 | 风险等级 | 建议活动时间 |
|---|---|---|---|---|
| 春季 | 10-22℃ | 60-75% | 低 | 全天 |
| 夏季 | 28-35℃ | 70-90% | 高 | 早6-10点、晚4点后 |
| 秋季 | 18-26℃ | 65-80% | 低 | 全天 |
二、预防热射病的核心措施
行程规划
- 避开正午高温时段（10:00-16:00），选择清晨或傍晚徒步。
- 优先阴凉路线，如南山绿道、金山湖畔等植被覆盖区。
装备与防护
- 衣物：选择速干透气材质，浅色为佳；搭配宽檐帽、防晒袖套。
- 饮水：每小时补充500ml含电解质的水（如淡盐水），避免一次性大量饮用。
应急处理
携带藿香正气水、冰袋等急救物品，出现头晕、恶心等症状时立即停止活动并降温。
三、徒步中的健康管理
- 体能分配：每1小时休息5-10分钟，避免过度疲劳。
- 饮食调节：多食瓜果蔬菜（如黄瓜、西瓜），补充维生素及水分。
- 环境适应：初到镇江者需1-2天适应气候，避免首日高强度徒步。
江苏镇江的徒步旅行需根据季节动态调整防护策略，夏季尤其要警惕热射病。通过合理规划、科学装备及及时应对，可最大限度降低风险，享受自然风光与人文底蕴兼具的旅程。
