不正常

对于20岁的年轻人而言，餐后血糖3.9mmol/L通常是不正常的，属于血糖偏低的情况。正常人体餐后两小时血糖范围在3.9 - 7.8mmol/L之间，虽然3.9mmol/L处于这个范围下限，但一般餐后血糖不会如此接近下限值，通常会比这个数值略高。

一、血糖的正常范围

1. 空腹血糖：正常人群的空腹血糖一般在3.9 - 6.1mmol/L之间。如果空腹血糖大于6.1mmol/L且小于7.0mmol/L，为空腹血糖受损；大于7.0mmol/L，则考虑存在糖尿病。
2. 餐后血糖：正常人餐后两小时血糖应小于7.8mmol/L；大于7.8mmol/L且小于11.1mmol/L，考虑为糖耐量异常；大于11.1mmol/L，考虑存在糖尿病。

二、餐后血糖3.9的可能原因

1. 饮食因素：进食过少、食物消化吸收过快或者食物中碳水化合物含量过低，都可能导致餐后血糖偏低。例如，只吃了少量蔬菜沙拉，而没有摄入足够的主食和蛋白质。
2. 运动因素：餐后进行了剧烈运动，身体消耗了大量的葡萄糖，从而使血糖水平下降。比如餐后立即进行长跑、打篮球等高强度运动。
3. 药物因素：如果正在服用降糖药物或注射胰岛素，剂量过大可能会导致低血糖。不过对于20岁没有糖尿病病史的人，这种情况相对较少。
4. 疾病因素：某些疾病如胰岛素瘤、肾上腺皮质功能减退等，可能会影响血糖的调节，导致血糖偏低。

三、低血糖的症状及危害

1. 症状：血糖偏低可能会引起一系列不适症状，如头晕、出汗、心悸、乏力、注意力不集中、手抖等。严重时可能会出现昏迷、抽搐等情况。
2. 危害：长期或严重的低血糖会对大脑造成不可逆的损伤，影响神经系统的正常功能。还可能导致心血管系统负担加重，增加心律失常、心肌梗死等疾病的发生风险。

四、应对措施

1. 饮食调整：适当增加碳水化合物的摄入，如米饭、馒头、面包等。可以随身携带一些糖果、饼干等零食，在出现低血糖症状时及时食用。
2. 运动管理：避免餐后立即进行剧烈运动，建议在餐后1 - 2小时后再进行适量的运动，如散步、慢跑等。
3. 就医检查：如果经常出现餐后血糖偏低的情况，建议及时就医，进行相关检查，如血糖监测、胰岛素水平检测、甲状腺功能检查等，以明确病因，并在医生的指导下进行治疗。

20岁餐后血糖3.9mmol/L是不正常的血糖表现，需要引起重视。了解血糖的正常范围、可能的原因、症状危害以及应对措施，有助于我们更好地管理自己的血糖健康，预防低血糖带来的不良影响。