不正常

53岁睡前血糖26.2属于高血糖，不正常。正常情况下，成年人空腹血糖应在3.9-6.1mmol/L之间，餐后2小时血糖应小于7.8mmol/L。

一、血糖水平的正常范围

1. 空腹血糖：正常范围为3.9-6.1mmol/L。
2. 餐后2小时血糖：正常范围应小于7.8mmol/L。

二、高血糖的危害

1. 短期危害：

   • 口渴、多尿：血糖升高导致体内水分流失，引起口渴和多尿。
   • 疲劳、乏力：高血糖影响细胞能量供应，导致疲劳和乏力。
   • 视力模糊：高血糖影响视网膜血管，导致视力模糊。

2. 长期危害：

   • 糖尿病并发症：长期高血糖可导致糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变、糖尿病足等并发症。
   • 心血管疾病：高血糖增加心血管疾病风险，如心脏病和中风。
   • 神经病变：高血糖损伤神经，导致神经病变，如麻木和刺痛。

三、高血糖的可能原因

1. 饮食因素：

   • 高糖饮食：摄入过多糖分，如糖果、甜饮料等。
   • 高脂肪饮食：摄入过多脂肪，尤其是饱和脂肪和反式脂肪。

2. 生活方式因素：

   • 缺乏运动：缺乏身体活动，导致能量消耗减少。
   • 肥胖：体重过重或肥胖，增加胰岛素抵抗风险。

3. 其他因素：

   • 遗传因素：家族中有糖尿病史，增加患病风险。
   • 药物因素：某些药物可导致血糖升高，如糖皮质激素。

四、应对高血糖的措施

1. 饮食调整：

   • 控制糖分摄入：减少高糖食物和饮料的摄入。
   • 增加膳食纤维：多吃蔬菜、水果和全谷物，增加膳食纤维摄入。
   • 控制脂肪摄入：减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，增加健康脂肪的摄入，如鱼油和坚果。

2. 增加运动：

   • 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
   • 力量训练：如举重、做哑铃等，每周至少进行2次力量训练。

3. 药物治疗：

   • 口服降糖药：如二甲双胍、磺脲类药物等，可帮助控制血糖水平。
   • 胰岛素治疗：对于某些患者，可能需要使用胰岛素来控制血糖。

4. 定期监测：

   • 血糖监测：定期监测血糖水平，了解血糖控制情况。
   • 并发症筛查：定期进行并发症筛查，如眼底检查、肾功能检查等。

五、血糖控制目标

通过以上措施，可以帮助控制血糖水平，减少高血糖带来的危害。如果血糖水平持续升高或出现相关症状，应及时就医。