不正常

59岁中餐血糖20点9是不正常的。正常情况下，成年人的空腹血糖应该在3.9-6.1mmol/L之间，餐后2小时血糖应该在小于7.8mmol/L。而20点9的血糖值明显高于正常范围，属于高血糖的范畴。

一、高血糖的危害

1. 短期危害

   • 急性并发症：高血糖可能导致糖尿病酮症酸中毒、高渗性非酮症糖尿病昏迷等急性并发症，这些并发症可能危及生命。
   • 感染风险增加：高血糖会削弱免疫系统的功能，增加感染的风险，如尿路感染、皮肤感染等。

2. 长期危害

   • 慢性并发症：长期高血糖可能导致糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变、糖尿病神经病变等慢性并发症，这些并发症可能严重影响生活质量。
   • 心血管疾病风险增加：高血糖是心血管疾病的重要危险因素，可能增加心脏病、中风等疾病的风险。

二、高血糖的原因

1. 饮食因素

   • 高糖饮食：摄入过多的糖分，如糖果、甜饮料等，可能导致血糖升高。
   • 高脂肪饮食：摄入过多的脂肪，尤其是饱和脂肪和反式脂肪，可能影响胰岛素的敏感性，导致血糖升高。

2. 缺乏运动

   • 久坐不动：缺乏运动会导致身体对胰岛素的敏感性降低，从而影响血糖的控制。
   • 体重增加：缺乏运动可能导致体重增加，而肥胖是高血糖的重要危险因素。

3. 其他因素

   • 遗传因素：家族中有糖尿病史的人群，患高血糖的风险可能增加。
   • 年龄因素：随着年龄的增长，身体对胰岛素的敏感性会降低，患高血糖的风险可能增加。

三、高血糖的应对措施

1. 饮食调整

   • 控制糖分摄入：减少高糖食物的摄入，如糖果、甜饮料等。
   • 增加膳食纤维：增加富含膳食纤维的食物的摄入，如蔬菜、水果、全谷物等，有助于控制血糖。

2. 增加运动

   • 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，有助于提高身体对胰岛素的敏感性，控制血糖。
   • 力量训练：如举重、做哑铃等，有助于增加肌肉质量，提高身体的代谢率，从而有助于控制血糖。

3. 药物治疗

   • 口服降糖药：如二甲双胍、磺脲类药物等，可以帮助控制血糖。
   • 胰岛素治疗：对于一些无法通过饮食和运动控制血糖的患者，可能需要使用胰岛素治疗。

4. 定期监测

   • 血糖监测：定期监测血糖，了解血糖的控制情况，及时调整治疗方案。
   • 并发症筛查：定期进行并发症的筛查，如眼底检查、肾功能检查等，及时发现并处理并发症。

四、血糖正常范围表格

通过以上措施，可以帮助控制高血糖，减少并发症的风险，提高生活质量。如果您有高血糖的问题，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。