3-4分/100克
女性糖尿病患者早晨可适量食用木瓜，但需严格控制分量并结合个体血糖反应调整。木瓜含天然糖分及膳食纤维，其升糖指数（GI值）中等，合理摄入不会显著影响血糖波动，但过量可能引发血糖升高。

一、木瓜的营养成分与血糖影响

1. 营养成分分解
   木瓜富含维生素C、β-胡萝卜素及抗氧化物质，同时含一定量果糖与膳食纤维。每100克木瓜约含：

   • 碳水化合物：10.3克

   • 膳食纤维：1.7克

   • 维生素C：62毫克（满足成人日需量77%）

   营养成分	含量/100克	对血糖的影响
   总碳水化合物	10.3克	中等，需结合纤维含量评估
   膳食纤维	1.7克	延缓糖分吸收，降低升糖速度
   维生素C	62毫克	无直接升糖作用

2. 血糖反应研究
   木瓜的GI值约为50-55（中低升糖指数），但实际血糖影响需结合食用量及搭配食物。例如：

   • 单独食用：100克木瓜可能使血糖上升约1.5-2.0mmol/L（个体差异显著）。

   • 搭配蛋白质/脂肪：如坚果或酸奶，可进一步降低升糖幅度。

   食用方式	预估血糖波动（mmol/L）	建议分量（克）
   单独食用	+1.5~2.0	≤50
   搭配蛋白质/脂肪	+0.5~1.0	≤80

3. 科学食用建议

   • 分量控制：早晨建议摄入不超过50克（约1/4个中等木瓜）。

   • 时间选择：避免空腹单独食用，可作为餐后水果或与主食间隔1小时。

   • 监测与调整：食用后2小时检测血糖，若数值超过7.8mmol/L需减少后续摄入量。

女性糖尿病患者需根据自身血糖控制水平、药物使用及代谢状态决定木瓜摄入量。优先选择未完全成熟的木瓜（糖分较低），并避免添加糖或高糖配料。长期血糖稳定者可偶尔适量食用，但需保持饮食结构均衡。