5分钟内识别，30分钟内核心体温降至39℃以下

在山西长治进行野外作业时，若遭遇热射病，必须争分夺秒进行自救。首要任务是立即脱离高温高湿环境，寻找阴凉通风处，迅速采取一切可能措施降低核心体温，如用冷水浇淋身体、扇风或利用湿毛巾擦拭，并尽快寻求医疗援助，因为热射病是危及生命的急症，核心体温超过40℃并伴有中枢神经系统功能障碍是其典型特征 ，及时降温是救治的关键 。

一、 热射病的快速识别与初步应对

1. 核心症状识别：身处长治暖温带半湿润季风气候环境 ，进行高强度野外作业时，需警惕热射病。其最核心的体征是核心体温达到40摄氏度或更高 。观察自身或同伴是否出现精神状态或行为的显著改变，例如意识模糊、言语不清、谵妄、抽搐甚至昏迷 。皮肤可能呈现潮红、干燥且触感炙热，但也可能因个体差异或环境湿度而仍有出汗 。
2. 紧急脱离与初步降温：一旦怀疑热射病，必须立即停止所有活动，迅速转移到阴凉、通风良好的地方。这是自救的第一步，旨在切断持续的热暴露源。随即，应争分夺秒开始物理降温，目标是在发病30分钟内将核心体温降至39℃以下 。可利用现场一切资源，如用携带的饮用水、附近溪流或水洼的冷水浇淋全身，或用湿衣物、毛巾覆盖身体并持续扇风以促进蒸发散热 。若条件允许，可将身体（除头部外）浸入冷水中。
3. 水分补充与求助：在意识尚清醒且能吞咽的情况下，可少量多次饮用含电解质的清凉饮料或淡盐水，避免一次性大量饮水。必须立即通过手机、对讲机或呼喊等方式向同伴、附近人员或紧急服务（如拨打120）求助，明确告知疑似热射病及所在位置。长治地区夏季可能出现高温预警 ，了解当地应急资源和联系方式至关重要。

二、 山西长治地区野外作业的针对性预防与准备

1. 了解当地气候与预警：长治虽被誉为“夏无酷暑” ，但近年气候趋向变暖 ，且气象部门会发布高温黄色或橙色预警 ，表明特定区域可能出现对健康构成威胁的高温天气。野外作业前务必查询当地最新天气预报和高温预警信息 ，合理安排作业时段，尽量避开正午（11点至15点）等最高温时段。

2. 个人防护与物资准备：针对长治的气候特点，野外作业人员应穿着轻薄、透气、浅色的长袖衣物和宽檐帽，佩戴防紫外线太阳镜。随身携带充足的饮用水（建议每人每天至少2-3升）和含电解质的运动饮料或口服补液盐。必备物品应包括便携式温度计（用于监测体温）、清凉油或风油精、湿毛巾、便携小风扇以及充足的防晒霜。下表对比了不同预防措施的有效性及适用场景：

   预防措施	主要作用	适用场景	注意事项
   避开高温时段作业	减少热暴露	所有野外作业	关注当地长治气象预警
   充足饮水	维持体液平衡，促进散热	作业全程	少量多次，避免豪饮
   穿戴透气防晒衣物	物理防晒，减少热吸收	日间户外	选择浅色、宽松款式
   携带便携降温物品	应急物理降温	休息时或感觉不适时	如湿毛巾、喷雾瓶、小风扇
   结伴同行	便于相互观察与救助	所有野外作业	确保同伴了解热射病症状

3. 建立应急响应机制：团队作业时，应指定安全员负责监控成员状态，定期进行“同伴检查”，询问是否有头晕、恶心、乏力等先兆中暑症状。预先规划好撤离路线和最近的医疗点或避暑场所。确保通讯设备电量充足，并了解在长治山区等信号可能不佳区域的备用联络方案。熟悉并演练热射病的初步急救流程，确保在紧急情况下能迅速、正确地实施自救互救。

在山西长治进行野外作业，必须对热射病保持高度警惕，通过充分的预防准备、对早期症状的敏锐识别以及发生时果断有效的自救措施，才能最大限度地保障生命安全，任何延误都可能导致严重后果。