不正常
20岁人群下午血糖10.8mmol/L超出了正常范围。通常情况下，血糖值会根据测量时间的不同而有相应的正常标准，对于20岁的人来说，下午血糖一般按照随机血糖或餐后血糖标准衡量，随机血糖应小于11.1mmol/L，餐后2小时血糖应低于7.8mmol/L ，10.8mmol/L已高于餐后2小时血糖的正常标准，虽然未达到随机血糖糖尿病的诊断标准，但也提示血糖可能存在异常。
一、20岁人群血糖标准
- 空腹血糖：正常范围通常为3.9 - 6.1mmol/L。空腹是指禁食状态8小时以上，比如夜间12点开始停止进餐，到第二天早上的8点，中间8个小时没有进食，此时测的血糖就称为空腹血糖。
- 餐后血糖
- 餐后1小时血糖：一般不超过11.1mmol/L。
- 餐后2小时血糖：应小于7.8mmol/L。
- 随机血糖：小于11.1mmol/L。无论饭前还是饭后任何时间测量的血糖都可算作随机血糖。
- 糖化血红蛋白：可反映近2 - 3个月的平均血糖水平，正常范围一般在4% - 6%。
| 血糖类型 | 正常范围 |
|---|---|
| 空腹血糖 | 3.9 - 6.1mmol/L |
| 餐后1小时血糖 | 不超过11.1mmol/L |
| 餐后2小时血糖 | 小于7.8mmol/L |
| 随机血糖 | 小于11.1mmol/L |
| 糖化血红蛋白 | 4% - 6% |
二、血糖异常的可能原因
- 饮食因素：如果在测量血糖前短时间内摄入了大量高糖食物，如蛋糕、糖果、甜饮料等，可能会导致血糖暂时升高。
- 运动因素：缺乏运动或突然剧烈运动都可能影响血糖水平。长期不运动，身体对胰岛素的敏感性下降，血糖不易被利用；而剧烈运动后，身体会分泌一些激素，使血糖升高。
- 应激因素：近期如果压力过大、情绪紧张、焦虑、失眠等，身体会处于应激状态，促使升糖激素分泌增加，从而导致血糖升高。
- 疾病因素：某些疾病也可能引起血糖异常，如甲状腺功能亢进、库欣综合征等内分泌疾病，会影响身体的代谢功能，导致血糖升高。
三、应对措施
- 再次测量：一次血糖测量结果不能确诊血糖异常，建议在不同时间再次测量空腹血糖、餐后2小时血糖，必要时进行口服葡萄糖耐量试验，以明确血糖情况。
- 调整生活方式
- 饮食调整：控制碳水化合物的摄入量，增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果、全谷物等；减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入，如糖果、油炸食品、腌制食品等；合理分配三餐，避免暴饮暴食。
- 适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等；也可适当进行力量训练，如举重、俯卧撑等，有助于提高身体对胰岛素的敏感性，降低血糖。
- 规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，有利于维持身体的内分泌平衡，稳定血糖水平。
- 及时就医：如果多次测量血糖仍异常，或伴有多饮、多尿、多食、体重下降等糖尿病症状，应及时就医，在医生的指导下进行进一步的检查和治疗。
20岁人群下午血糖10.8mmol/L已超出正常范围，需要引起重视。通过了解血糖标准、分析可能的原因，并采取相应的应对措施，有助于及时发现和处理血糖异常问题，保持身体健康。日常生活中，20岁的年轻人也应关注自己的血糖状况，养成健康的生活方式。
