90%的热射病病例可通过科学防护避免
在四川乐山钓鱼时，高温、高湿度及长时间阳光直射是诱发热射病的主要因素。通过合理选择垂钓时间、补充电解质、穿戴防护装备及监测身体状态，可大幅降低风险。

一、环境与时间管理

1. 避开高温时段

   • 选择清晨5:00-9:00或傍晚17:00后垂钓，避免11:00-15:00的极端高温期。
   • 参考乐山气候特点，夏季日均气温超35℃时，建议减少户外活动。

2. 选择阴凉钓点

   推荐钓点	优势	注意事项
   青衣江滟澜洲段	沿岸树木遮阴，交通便利	避开正午时段，携带遮阳伞
   泥溪河	水流缓和，背靠山体自然遮阴	注意防滑，备足饮用水

二、个人防护措施

1. 穿戴与装备

   • 衣物：选择浅色、透气速干面料，UPF50+防晒衣最佳。
   • 配件：宽檐帽、偏光镜、防晒面巾全覆盖，避免皮肤暴露。

2. 水分与电解质补充

   • 每小时饮用500ml淡盐水（1L水+0.5g盐），或含钾、镁的运动饮料。
   • 避免酒精、高糖饮料，以防脱水加剧。

三、健康监测与应急处理

1. 症状识别

   • 早期信号：头晕、恶心、肌肉痉挛、皮肤干热无汗。
   • 重度表现：体温超40℃、意识模糊需立即就医。

2. 急救步骤

   转移至阴凉处 → 降温（湿毛巾敷颈、腋下） → 补水（少量多次） → 送医。

在四川乐山享受垂钓乐趣时，环境选择、科学防护与及时响应是抵御热射病的关键。高温天气下务必量力而行，优先保障健康安全，方能持久体验自然之趣。