2025年内蒙古赤峰夏季极端高温日数预计达15-20天，热射病风险显著上升。
赤峰地处内蒙古东部，夏季干旱少雨，2025年受持续热浪影响，高温高湿环境易诱发热射病。科学防范需从环境适应、个体防护、应急处理三方面入手，重点关注户外工作者、老年人、儿童等高风险人群，结合本地气候特点制定针对性措施。
一、环境管理与活动规划
避开高温时段
- 户外活动尽量安排在6:00-10:00或18:00后，避免11:00-16:00紫外线最强时段。
- 室内保持通风降温，空调温度设为26-28℃，避免骤冷骤热。
热适应训练
长期户外工作者（如建筑工人、农民）需进行7-14天渐进式热暴露，每日从30分钟逐步增至2小时，提升耐热能力。
| 热适应训练计划 | 每日时长 | 目标 |
|---|---|---|
| 初期（第1-3天） | 30分钟 | 观察身体反应 |
| 中期（第4-10天） | 1小时 | 提高出汗效率 |
| 后期（第11-14天） | 2小时 | 稳定核心体温调节机制 |
二、个体防护与健康监测
科学补水补盐
- 每小时饮用200ml含电解质饮料（如淡盐水、运动饮料），避免一次性大量饮水。
- 每日总饮水量不低于1.5-2L，观察尿液颜色（淡黄色为佳）。
物理防护装备
- 穿戴浅色、透气、宽松的棉麻衣物，佩戴宽檐帽+太阳镜，使用UPF50+防晒霜。
- 随身携带冰袋、湿毛巾，定时擦拭颈部、腋下等大动脉处降温。
| 防护装备对比 | 推荐类型 | 作用 |
|---|---|---|
| 衣物材质 | 棉、麻 | 透气散热 |
| 防晒工具 | 宽檐帽+冰袖 | 减少紫外线直射 |
| 降温辅助 | 医用冰袋 | 快速降低体表温度 |
三、应急处理与高风险人群保护
早期识别症状
- 轻度中暑：头晕、多汗、乏力；热射病：体温＞40℃、意识模糊、无汗。
- 立即转移至阴凉通风处，脱去外衣，用凉水喷洒+风扇散热。
特殊人群照护
- 老年人：避免独居，每日2次体温监测；儿童：户外活动不超过1小时。
- 慢性病患者（如高血压、糖尿病）需调整用药时间，避免高温时段服药。
赤峰热浪期间的热射病防范需结合本地气候特点与人群需求，通过环境干预、个体行为调整、社区联防多层级措施降低风险。高温预警期间，建议市民关注气象部门实时预报，储备防暑物资，确保急救通道畅通。科学防护不仅能避免健康损害，更能提升整体高温韧性，助力安全度夏。
