约25% 的旅行者会因严重肠胃不适调整行程，儿童、老人及免疫力低下者风险更高。 核心在于严把饮食卫生关 、维持肠道菌群平衡 与保持规律饮食作息 。通过规避不洁食物与水源、科学选择食材、提前调理肠胃及备好应急药物，可显著降低脾胃不适发生率，其中 “烧熟、煮熟、剥皮” 原则是饮食防护的关键。 一、明确脾胃不适的核心诱因 病原体感染 是最主要致病因素，80% 以上的 “水土不服” 由肠致病性细菌引发
不会 。 根据当前气象预测，台风“博罗依” （2025年第20号）已于9月28日至29日 期间掠过海南岛以南海面 并趋向越南 ，其主要影响时段集中在国庆假期前两日 ，对广东 的影响以粤西沿海 的短暂风雨为主，不会持续影响整个国庆假期 ，更不会深入广东内陆，因此国庆期间赴广东旅游基本不会遭遇该台风的直接影响 。 一、台风“博罗依”的路径与强度分析 生成与移动轨迹
传统月饼每100克含糖量约为20-50克，远超世界卫生组织建议的每日添加糖摄入量上限。 月饼作为中秋节的标志性食品，其高糖分问题一直是公众关注的焦点。不同种类的月饼因配方和工艺差异，糖分含量 显著不同，但总体而言，月饼的糖分 普遍偏高，尤其对于需要控制血糖 或体重 的人群需谨慎食用。 一、月饼糖分的主要来源 传统月饼的糖分构成 传统月饼的糖分 主要来自蔗糖 、葡萄糖浆 和转化糖浆
200元至4000元区间内有多款高性价比秋季新品值得关注。 随着2025年秋季消费电子与家用电器新品密集上市，市场涌现出一批在性能、功能与价格 之间取得优异平衡的产品。这些新品覆盖智能手机、智能穿戴设备及小家电 等多个品类，不仅满足了不同预算用户的升级需求，更通过技术创新与成本优化，显著提升了性价比 ，成为当下换新或首次购置的理想选择。 一、高性价比智能手机新品 中端性能旗舰 2025年秋季
避免空腹或过饱、确认身体状况适宜、听从工作人员指挥、穿着防滑衣物、关注天气变化 国庆期间参与热气球 、滑翔伞 、直升机观光 等空中项目，能带来独特的视觉享受与刺激体验，但其安全性高度依赖于参与者自身状态、设备条件及外部环境。为确保健康与安全，需从身体准备、项目选择、现场管理等多方面进行综合评估与防范。 一、 参与前的健康与身体评估 在决定参与任何高空观光项目前，首要任务是评估自身健康状况是否适合
洋葱式穿衣法（3层） 国庆 期间带孩子去北京旅游 ，应采用“洋葱式穿衣法 ”，即内层排汗、中层保暖、外层防风，以灵活应对北京 秋季显著的昼夜温差 。根据气象预报，2025年国庆 假期（10月1日至8日）北京 天气以晴到多云为主，前期气温较高，后期受冷空气影响有所下降，整体日间最高气温在20-27℃之间，夜间最低气温则在10-16℃左右，且假期中期（4-5日）有小雨和大风过程。为孩子准备衣物时
秋季泡脚有温阳驱寒、促进循环、缓解秋燥、改善睡眠等好处。 秋季泡脚有温阳驱寒、促进循环、缓解秋燥、改善睡眠等好处。 秋季气温转凉，人体阳气内收，足部易感寒冷，此时坚持泡脚 可有效提升下肢温度，促进血液循环 ，帮助驱散体内积聚的寒气，预防秋冬季节常见的感冒、关节疼痛等问题；足部拥有众多经络穴位 ，通过热水及中药的刺激，能调节脏腑功能，缓解因秋燥引起的皮肤干燥、情绪烦躁，并显著改善睡眠质量 。 一
【国庆自制健康果汁】 石榴蓝莓汁、苹果胡萝卜汁、橙子菠菜汁 秋季气候干燥，加之节假日饮食易油腻，自制健康果汁 是补充水分、维生素和抗氧化物质的优选。国庆期间，利用当季新鲜水果蔬菜制作果汁 ，不仅能促进消化、增强免疫力，还能避免市售饮品中过多的添加糖和防腐剂。通过科学搭配，可最大化营养 吸收，同时控制糖分 摄入，实现美味与健康 的平衡。 一、 国庆时节的营养需求与果汁选择 国庆正值金秋
合理搭配荤素、优选烹饪方式、控制油盐糖摄入、细嚼慢咽、适量饮酒 国庆聚餐是阖家团圆、共享美食的重要时刻，但丰盛的菜肴也容易导致能量 、脂肪 、盐分 和糖分 摄入超标，增加肠胃负担，影响健康。通过科学的食物搭配 和饮食行为 调整，可以在享受节日氛围的兼顾营养与健康。 一、 假期聚餐的健康隐患与基本原则 节假日聚餐往往伴随着饮食结构失衡，如高油 、高盐 、高糖 、高热量 食物摄入过多，而膳食纤维
结合 2025 年 9 月剧集市场表现，精选涵盖5 大题材、12 部佳作 ，覆盖不同观众喜好。 国庆宅家追剧可聚焦刑侦悬疑、古装题材、现实年代、女性成长、法治社会 五大热门品类，这些剧集均具备制作精良、口碑过硬、热度领先的特质，既有《以法之名》《黑白局》等强情节作品，也有《灼灼韶华》《足迹》等情感细腻的剧集，能满足悬疑迷、古装控、现实题材爱好者等不同群体的观看需求。 一、刑侦悬疑类：高能反转
警惕虚假折扣、核实促销规则、理性对待“限时抢购”、核对商品信息、保留消费凭证 在国庆假期 这一消费高峰期，各类促销活动 层出不穷，消费者极易因冲动或信息不对称而落入消费陷阱 。了解常见的营销手段，掌握科学的购物策略，是维护自身权益、实现理性消费 的关键。 一、识别常见促销套路，防范虚假优惠 商家常利用节日期间消费者的购物热情，设计各种看似优惠的促销方案
物理防晒更适合 国庆出游中的敏感肌、儿童及长时间户外活动者 ，而化学防晒则更适合油性肌肤及追求轻薄肤感的人群 。 面对国庆长假的高强度户外活动，选择正确的防晒方式 至关重要。物理防晒 通过二氧化钛 和氧化锌 等成分在皮肤表面形成屏障，直接反射或散射紫外线 ，防护范围广、性质稳定、不易致敏；化学防晒 则依靠有机化合物 （如甲氧基肉桂酸乙基己酯）吸收紫外线 并将其转化为热能释放，质地轻盈、肤感清爽
北京伴手礼涵盖5 大品类、20 余个老字号品牌 ，兼具文化价值与实用属性。 国庆赴京旅游的伴手礼选择，核心围绕老字号传承 与京味文化特色 展开，涵盖食品、服饰、茶酒、工艺、文创五大类，既有名扬中外的经典品类，也有贴合现代需求的创新产品，可根据馈赠对象与预算灵活挑选。 一、食品类：承载京味记忆的经典之选 食品类伴手礼是北京特产的核心，以老字号糕点、酱货、特色小吃为代表，兼具风味与便携性。 1.
10 月 1 日 —4 日为广东国庆假期安全出游窗口期，10 月 5 日 —6 日粤西及南部沿海需防范风雨影响 。 避开台风影响的核心在于错峰出行 + 精准避险 ：优先选择假期前期（10 月 1 日 —4 日）开展旅游活动，避开 10 月 5 日 —6 日热带气旋影响时段；聚焦粤北、粤东内陆区域，规避粤西及南部沿海风险地带，同时全程密切关注气象预警与官方通知，灵活调整行程。 一、台风 “博罗依”
口罩、防晒霜、保湿护肤品、常用药品（如感冒药、肠胃药、创可贴）、驱蚊液 在国庆 假期前往北京 旅游，正值秋高气爽但气候干燥、昼夜温差大，且人流密集，因此准备合适的防护用品 至关重要。这些物品不仅能帮助应对多变的天气和环境，还能有效预防常见健康问题，保障旅途的舒适与安全。 一、 健康与卫生防护 呼吸道防护 国庆期间北京虽空气质量较佳，但节日期间人口密集，公共交通
感冒药、退烧药、止泻药、创可贴、晕车药、个人常用药 在国庆假期前往北京旅行时，由于气候、饮食和作息的变化，游客可能面临感冒、腹泻、晕车等常见健康问题，因此准备一份全面的必备药品清单 是保障旅途顺利的重要环节。 一、旅行中常见的健康风险与应对 国庆期间，北京天气逐渐转凉，昼夜温差较大，且游客密集，容易引发各类身体不适。了解潜在的健康风险并提前准备相应药品，有助于及时应对突发状况，避免影响行程。
因地而异，2025年国庆假期前期（10月1–4日）全国大部分地区以晴好天气为主，中后期（10月5–7日）南方部分地区可能出现降雨 。国庆 期间是否会下雨，并非全国统一，而是高度依赖于具体地理位置与当年大气环流形势。假期前期 天气条件普遍较好，适宜出行；而假期中后期 ，受冷空气南下或热带系统影响，南方部分地区 如华南、西南等地可能出现短时雷阵雨 或小到中雨 ，但大范围强降雨概率较低
10月1日至3日，粤西及珠三角西部地区受 台风“博罗依”影响较大，建议优先选择室内活动；10月4日起风雨减弱，全省室内游仍具高性价比与安全性。 受2025年第20号台风“博罗依”影响，广东沿海特别是 粤西 地区在国庆假期初期将出现强风暴雨，海上作业及户外活动风险显著升高。为保障公众安全并提升假期体验，选择室内旅游 成为理性且富有趣味的替代方案。广东作为文旅资源大省，拥有众多高品质
2025年9月30日至10月7日 是体验香港国庆中秋双节Citywalk 的最佳时段。在此期间，香港 将举办一系列融合国庆 与中秋 元素的公共活动，包括维多利亚公园的大型彩灯会 、维港上空的国庆烟花汇演 以及遍布市区的文化表演，为市民和游客提供了一条集传统节庆、现代都市景观与历史人文于一体的Citywalk 黄金路线。 一、 核心节庆活动与最佳观赏点 国庆烟花汇演
国内航班建议提前2-3小时，国际航班建议提前3-4小时；乘坐火车建议提前45-60分钟。 在国庆 这一出行高峰时段，机场 和火车站 普遍面临客流激增、安检排队时间延长、交通拥堵等挑战，因此旅客必须比平日预留更充足的到站 时间，以确保顺利办理值机、托运、安检或检票等手续，避免因误机或误车而影响行程。 一、乘坐飞机出行 常规建议与国庆特殊要求 平日乘坐国内航班 ，航空公司通常建议旅客提前2小时
