国庆期间北京中暑发生率约为5%-10%，需立即采取降温措施并就医。
国庆期间北京气温仍较高，游客长时间户外活动易因高温、高湿环境导致中暑，表现为头晕、乏力、皮肤灼热等症状，严重时可危及生命。需迅速转移至阴凉处，补充水分，必要时拨打急救电话。
一、中暑的识别与分级
轻度中暑
- 症状：头晕、口渴、多汗、体温略升（＜38℃）。
- 处理：立即移至阴凉处，饮用淡盐水或电解质饮料，松开衣物。
重度中暑
- 症状：高热（＞40℃）、意识模糊、抽搐、无汗。
- 处理：拨打120，同时用冷水擦拭身体，冰敷腋下、腹股沟。
| 中暑分级 | 体温范围 | 关键症状 | 处理优先级 |
|---|---|---|---|
| 轻度 | ＜38℃ | 头晕、多汗 | 自行处理 |
| 重度 | ＞40℃ | 意识模糊 | 立即就医 |
二、预防中暑的关键措施
时间与行程规划
- 避开10:00-15:00高温时段，优先选择室内景点（如故宫、博物馆）。
- 每日户外活动不超过4小时，间隔1小时休息。
装备与补给
- 携带遮阳帽、防晒衣、便携风扇。
- 每小时补充200-300ml水分，避免含糖饮料。
| 防暑装备 | 适用场景 | 效果评级 |
|---|---|---|
| 遮阳帽 | 户外 | ★★★★☆ |
| 便携风扇 | 排队 | ★★★☆☆ |
| 冰袖 | 步行 | ★★★★☆ |
三、紧急处理流程
现场急救
- 转移至空调房或树荫下，脱去多余衣物。
- 用湿毛巾擦拭额头、颈部，或喷洒降温喷雾。
医疗干预
- 若出现呕吐、昏迷，立即送医，途中保持侧卧位防窒息。
- 医院可能采用静脉补液或药物降温。
国庆旅行需平衡游览热情与健康安全，提前准备防暑物资、合理规划行程，可有效降低中暑风险。一旦出现不适，快速反应和科学处理是保障健康的关键。
