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国庆期间户外活动增多，紫外线强度依然较高，皮肤暴露面积大，因此非常容易发生晒伤。
一、国庆期间晒伤风险分析
紫外线强度未显著减弱 尽管已进入秋季，但国庆期间的紫外线指数（UVI）仍可能处于中到高水平。太阳高度角虽有所降低，但晴朗天气下，UVA和UVB辐射仍足以对皮肤造成损伤。UVA可穿透至皮肤深层，导致皮肤老化；UVB则主要作用于表皮，是引起晒伤、红肿、脱皮的主要元凶。
户外活动时间延长 国庆假期是旅游高峰期，人们倾向于进行登山、海滩度假、露营等长时间户外活动。暴露在阳光下的时间显著增加，累积的紫外线辐射剂量也随之上升，超出皮肤自我保护能力，极易引发晒伤。
气温降低带来的误区 秋季气温下降，体感凉爽，容易让人误以为阳光“不那么毒”，从而忽视防晒。实际上，紫外线强度与气温无直接关系，即使在阴凉或凉爽天气，紫外线仍可穿透云层造成伤害。
二、高风险人群与场景
| 风险因素 | 高风险人群/场景 | 原因说明 |
|---|---|---|
| 皮肤类型 | 肤色较白、儿童、老人 | 色素较少，天然防护能力弱；儿童皮肤屏障未发育完全；老人修复能力下降 |
| 活动类型 | 高海拔登山、海滩、滑雪 | 高海拔地区紫外线强度每升高1000米增加约10%；水面、雪地反射可增加50%以上紫外线暴露 |
| 防护措施 | 未使用防晒霜、衣物遮挡不足 | 缺乏物理或化学屏障，皮肤直接暴露于紫外线 |
三、科学防晒策略
合理使用防晒产品 选择广谱防晒霜（同时防护UVA和UVB），SPF值不低于30，PA值为+++或更高。在出门前15-30分钟均匀涂抹于暴露部位，每2小时补涂一次，游泳或出汗后需立即补涂。
加强物理遮挡 穿戴防晒衣、宽檐帽、太阳镜，使用遮阳伞。深色、紧密编织的衣物防护效果更佳。面部、耳朵、颈部、手背等部位易被忽略，需重点防护。
规避高峰时段 尽量避免在紫外线最强时段（上午10点至下午4点）进行长时间户外活动。可选择清晨或傍晚出行，减少直接暴露。
国庆假期是享受自然的好时机，但不可忽视紫外线对皮肤的潜在伤害。通过了解风险、识别高危因素并采取有效的防晒措施，可显著降低晒伤发生概率，保障皮肤健康，让假期更加安全愉快。
