立即转移到阴凉通风处、解开衣物、补充含电解质的液体、用冷水或冰袋降温、必要时立即就医。
中暑是高温环境下因体温调节失衡导致的急性热损伤疾病，国庆期间前往河北唐山旅游，尽管秋季气温较夏季有所下降，但白天日照依然强烈，游客在户外长时间活动，如游览唐山南湖、清东陵等景点时，若未做好充分防护，仍存在中暑风险。一旦出现头晕、恶心、乏力、皮肤灼热等先兆，应立即采取有效措施，防止病情恶化。
一、 识别中暑症状与分级
准确判断中暑的严重程度是采取正确应对措施的前提。根据临床表现，可将其分为先兆、轻症和重症三个等级。
先兆中暑 在高温环境中，出现大量出汗、口渴、头晕、眼花、耳鸣、四肢无力、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高（通常低于38℃）。此时及时处理，可迅速恢复。
轻症中暑 症状较先兆中暑加重，表现为面色潮红或苍白、皮肤灼热或湿冷、心率增快、恶心呕吐、体温升高至38℃以上。患者可能伴有肌肉痉挛（热痉挛）。
重症中暑 这是最危险的阶段，包括热衰竭和热射病。热衰竭表现为循环衰竭，如血压下降、脉搏细速、晕厥等。热射病是致命性急症，体温可迅速升至40℃以上，出现意识模糊、抽搐甚至昏迷，需立即送医抢救。
以下表格对比了不同级别中暑的主要特征：
| 特征/级别 | 先兆中暑 | 轻症中暑 | 重症中暑（热衰竭/热射病） |
|---|---|---|---|
| 核心体温 | 正常或<38℃ | >38℃ | >40℃ |
| 意识状态 | 清醒 | 可能烦躁 | 模糊、抽搐、昏迷 |
| 皮肤表现 | 大量出汗 | 潮红或湿冷 | 干燥无汗（热射病）或湿冷（热衰竭） |
| 心血管表现 | 心率稍快 | 心率增快 | 脉搏细速、血压下降 |
| 紧急处理 | 休息、补水 | 降温、补水 | 立即拨打120、快速降温 |
二、 国庆唐山旅游中暑应急处理步骤
一旦发现中暑迹象，必须争分夺秒进行处理。
迅速脱离高温环境 立即将患者转移到阴凉通风处，如树荫下、室内或空调房。避免阳光直射。解开或脱去不必要的衣物，尤其是领口、袖口，以利于散热。
积极物理降温 用冷水喷洒或擦拭患者皮肤（尤其是颈部、腋窝、腹股沟等大血管处），或用冷水浸湿的毛巾敷于上述部位。有条件时可使用冰袋，但需用毛巾包裹，避免冻伤。也可用风扇或扇子加速空气流动促进蒸发散热。
科学补充液体和电解质 对于意识清醒的患者，应少量多次补充含电解质的液体，如运动饮料、淡盐水或口服补液盐。避免饮用含酒精、咖啡因或高糖的饮料，以免加重脱水。若患者意识不清或呕吐剧烈，禁止喂水，以防窒息。
三、 预防胜于治疗：国庆唐山行防中暑策略
预防是应对中暑最有效的手段，尤其在计划游览唐山的户外景点时。
关注天气，合理安排行程 出行前关注唐山天气预报，尽量避开正午（10:00-16:00）高温时段进行户外活动。选择清晨或傍晚游览南湖公园、曹妃甸湿地等开放区域。
做好个人防护 穿着宽松、透气、浅色的棉麻衣物，佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜。随身携带水杯，定时饮水，不要等到口渴才喝。
准备应急物品 行李中备好清凉油、藿香正气水（注意酒精含量）等常用防暑药品，以及冰袋或可重复使用的降温贴。了解景区内医疗点的位置。
国庆假期在河北唐山享受秋日风光的务必警惕中暑风险。掌握识别症状、应急处理和科学预防的知识，能有效保障旅途健康与安全。一旦发生严重中暑，时间就是生命，立即就医是挽救生命的关键。
