立即转移到阴凉通风处、脱去多余衣物、用冷水擦拭身体、少量多次饮用含盐清凉饮料、严重者立即就医
中暑是高温环境下体温调节失衡导致的急性疾病，国庆期间前往山西长治旅游，尽管气温较夏季有所下降，但白天日照强烈，山区温差大，游客若长时间户外活动、补水不足或穿着不当，仍存在中暑风险。一旦发生，需迅速采取有效措施干预，防止病情恶化。
一、 识别长治国庆期间的中暑风险
山西长治地处黄土高原东南部，国庆期间（10月初）已进入秋季，但气候特点仍不容忽视。了解当地的天气状况和潜在风险，是预防和应对中暑的第一步。
气候特点分析 国庆期间，长治日间最高气温通常在18-22℃之间，体感较为舒适。由于海拔较高、空气干燥、日照时间长且紫外线强烈，地面吸热快，在正午时分的户外，尤其是进行登山、徒步等户外活动时，人体仍可能因长时间暴露于阳光下而积累过多热量。
高风险人群与场景 老年人、儿童、慢性病患者以及体质较弱者对温度变化更为敏感。在游览太行山大峡谷、八泉峡等景点时，长时间行走、攀爬，若未及时补充水分和电解质，极易引发中暑。穿着过于厚重或不透气的衣物，也会阻碍身体散热。
中暑的分级与症状 根据严重程度，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。
中暑类型 主要症状 是否需要就医 先兆中暑 头晕、头痛、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中 可自行处理，密切观察 轻症中暑 面色潮红、大量出汗、皮肤灼热、体温升高（38℃以上）、心率加快 建议就医或在指导下处理 重症中暑 体温高达40℃以上、意识模糊、抽搐、休克、无汗 必须立即就医
二、 旅游途中应对中暑的应急措施
一旦在长治旅游途中出现中暑症状，应立即采取科学有效的急救措施，为后续治疗争取时间。
迅速脱离高温环境 立即将患者转移到阴凉通风处，如树荫下、景区休息亭或室内。避免继续暴露在阳光下，减少热量摄入。
积极物理降温 脱去患者多余的衣物，增加皮肤暴露面积。用冷水（非冰水）浸湿毛巾或使用喷雾瓶向皮肤喷洒，并配合扇风，利用蒸发原理加速散热。可重点擦拭颈部、腋下、腹股沟等大血管流经部位。
及时补充水分和电解质 对于意识清醒的患者，应少量多次饮用含盐清凉饮料，如淡盐水、运动饮料或口服补液盐溶液，以补充流失的水分和电解质。避免一次性大量饮水，以防引起胃部不适或水中毒。
三、 预防胜于治疗：长治旅游防中暑策略
最有效的应对是提前预防。在国庆前往长治旅游前，做好充分准备，可大幅降低中暑发生概率。
合理安排行程 避开正午（11:00-15:00）高温时段进行高强度户外活动。选择清晨或傍晚出行，既能享受凉爽气候，又能欣赏到独特的光影美景。
注重个人防护 穿着宽松、透气、浅色的衣物，佩戴遮阳帽和太阳镜，涂抹防晒霜。随身携带水壶，定时饮水，即使不感到口渴也应主动补充水分。
常备应急物品 在旅行包中准备藿香正气水、清凉油等常用防暑药品，以及口服补液盐。了解景区内医疗点的位置，以备不时之需。
国庆长治之行，领略壮美山川的切莫忽视潜在的中暑风险。掌握科学的识别、应对与预防知识，备好含盐清凉饮料，合理规划户外活动，才能确保旅途安全、舒适、尽兴。
