提前1-2周调整作息与饮食，携带常用药物，注意饮食卫生，逐步适应当地环境。
国庆期间前往内蒙古赤峰旅游，预防水土不服需从多方面入手，包括提前调整身体状态、注意饮食安全、携带应急药物等，确保旅途健康愉快。

一、提前调整身体状态

1. 作息与饮食调整

   • 提前1-2周逐步调整作息，避免熬夜，保持充足睡眠。
   • 饮食上减少辛辣、油腻食物，增加易消化的清淡饮食，帮助肠胃适应。
   • 适当进行有氧运动，如散步或慢跑，增强身体抵抗力。

2. 心理准备

   保持轻松心态，避免过度焦虑，心理压力可能加重水土不服症状。

二、饮食与饮水安全

1. 饮食选择

   • 优先选择当地新鲜食材，避免生冷、未煮熟的食物。
   • 尝试当地特色饮食时，少量多次，避免一次性摄入过多。

2. 饮水注意事项

   • 饮用瓶装水或煮沸后的水，避免直接饮用自来水或生水。
   • 注意当地水质硬度，如有不适可携带滤水设备。

三、携带应急药物与物品

1. 常用药物

   • 肠胃药：如蒙脱石散、益生菌，缓解腹泻或消化不良。
   • 抗过敏药：如氯雷他定，应对可能的皮肤或食物过敏。
   • 止痛药：如布洛芬，缓解头痛或肌肉酸痛。

2. 其他物品

   • 消毒湿巾或免洗洗手液，保持手部卫生。
   • 保温杯，随时饮用温水，避免肠胃受凉。

四、逐步适应当地环境

1. 气候适应

   • 内蒙古赤峰国庆期间昼夜温差大，需携带保暖衣物，避免着凉。
   • 注意防晒，高原地区紫外线较强，需涂抹防晒霜并佩戴帽子。

2. 活动安排

   • 初到时避免剧烈运动，如骑马或徒步，逐步增加活动量。
   • 保证充足休息，避免行程过满导致身体疲劳。

国庆期间前往内蒙古赤峰旅游，预防水土不服需从提前调整身体状态、注意饮食饮水安全、携带应急药物及逐步适应当地环境等多方面入手，科学规划行程，确保旅途健康愉快。