国庆期间呼和浩特日间最高气温可达25-30℃，中暑风险不容忽视，需立即采取降温、补水、就医等措施。
在国庆假期前往内蒙古呼和浩特旅行时，尽管秋季气候凉爽，但昼夜温差大且紫外线强烈，若长时间户外活动仍可能发生中暑。一旦出现头晕、乏力、恶心等中暑症状，应迅速转移至阴凉通风处，解开衣物散热，饮用淡盐水或电解质饮料，严重时需立即拨打急救电话并送医治疗。
一、中暑的识别与分级
先兆中暑
- 症状：头晕、口渴、多汗、四肢无力。
- 处理：立即休息，补充水分，通常可自行缓解。
轻症中暑
- 症状：体温升至38℃以上，面色潮红，皮肤灼热。
- 处理：需物理降温，如湿毛巾敷额头，饮用含盐饮料。
重症中暑
- 症状：高热（≥40℃）、昏迷、抽搐，可能危及生命。
- 处理：必须立即就医，途中持续降温。
| 中暑分级 | 体温范围 | 典型症状 | 处理方式 |
|---|---|---|---|
| 先兆中暑 | 正常 | 头晕、口渴 | 休息、补水 |
| 轻症中暑 | 38-40℃ | 面色潮红 | 物理降温 |
| 重症中暑 | ≥40℃ | 昏迷、抽搐 | 立即就医 |
二、中暑的急救措施
迅速脱离高温环境
将患者转移至阴凉通风处，避免阳光直射。
物理降温
用湿毛巾擦拭全身，或使用冰袋敷腋下、颈部。
补充水分与电解质
少量多次饮用淡盐水或运动饮料，避免一次性大量饮水。
药物辅助
轻症患者可服用藿香正气水，但需遵医嘱。
三、预防中暑的旅行建议
合理安排行程
避免正午（11:00-15:00）长时间户外活动，选择清晨或傍晚游览。
做好防晒措施
佩戴宽檐帽、太阳镜，涂抹SPF30+防晒霜，每2小时补涂一次。
携带防暑物品
随身携带水壶、清凉油、便携风扇等。
注意饮食与休息
多吃水果蔬菜，避免油腻食物，保证充足睡眠。
| 预防措施 | 具体方法 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 时间安排 | 避开正午时段 | 提前规划路线 |
| 防晒装备 | 帽子、防晒霜 | 定时补涂 |
| 补水策略 | 少量多次 | 避免冰饮 |
| 饮食调整 | 清淡易消化 | 忌辛辣油腻 |
国庆假期在呼和浩特旅行时，中暑虽不常见但需警惕，掌握识别症状、急救方法和预防措施是保障安全的关键。通过科学应对和充分准备，既能享受草原秋日的壮美风光，又能避免健康风险，让旅途更加愉快安心。
