避免饮用生水、不吃生冷食物、注意手部卫生
在国庆假期前往辽宁抚顺等山区或乡村地区旅行时，预防“脏水病”是保障健康的重要环节。“脏水病”并非医学术语，通常指因摄入被病原体污染的水源或食物而引发的肠道传染病，如细菌性痢疾、伤寒、阿米巴病或诺如病毒感染等。抚顺地处辽东山区，部分景区或乡村地区可能存在自来水消毒不彻底、井水或溪水受动物排泄物污染的情况，加之秋季气温变化大，人体免疫力易波动，因此需格外警惕水源性疾病的传播。通过科学的饮水、饮食及个人卫生管理，可有效阻断病从口入的途径。
一、 了解“脏水病”的主要传播途径与高危因素
“脏水病”的本质是经“粪-口途径”传播的感染性疾病，病原体通过被污染的水、食物或手进入人体消化道。在抚顺等自然环境优美的地区，以下因素可能增加感染风险：
水源污染风险 抚顺部分山区景点或农家乐依赖山泉水、井水或地表水作为生活用水。若水源上游存在人畜粪便、垃圾堆放或化粪池渗漏，极易导致大肠杆菌、沙门氏菌、志贺氏菌或寄生虫卵等病原体污染。尤其在雨季或秋汛后，地表径流可能将污染物带入水源。
食品交叉污染 旅行中食用未充分加热的凉拌菜、生食瓜果、街边小吃等，若清洗用水已被污染，或操作人员手部不洁，极易造成食源性感染。海鲜、河鲜若来自受污染水域，也可能携带副溶血性弧菌等病原体。
个人卫生习惯疏忽 在户外活动（如徒步、露营）后未及时洗手，或使用公共卫生间后不洗手就进食，是病原体经手-口传播的主要方式。
二、 国庆抚顺行核心预防措施
为有效预防“脏水病”，旅行者应从饮水、饮食和个人卫生三方面采取系统性防护。
确保饮水安全 饮用受污染的水是感染“脏水病”最直接的途径。务必做到：
- 只饮用煮沸的水或正规瓶装水：自来水即使看起来清澈，也可能含有耐氯病原体（如隐孢子虫），必须煮沸至少1分钟方可饮用。
- 慎用景区直饮水：部分景区提供直饮水设备，但其维护情况不明，建议不直接饮用，可用于洗手或洗物。
- 自制净水措施：若需野外取水，可结合煮沸、便携式滤水器（标有“NSF 53”或“NSF 58”认证，能过滤细菌和原虫）或消毒片（如含氯或碘制剂）进行处理。
以下为常见饮水处理方式对比：
处理方式 可杀灭/去除的病原体 局限性 适用场景 煮沸（100℃, 1分钟） 细菌、病毒、原虫（如贾第鞭毛虫） 对化学污染物无效，需冷却后饮用 最可靠，推荐首选 瓶装水（正规品牌） 无微生物污染风险 塑料污染，需确认密封完好 城市、景区便利选择 便携滤水器 细菌、原虫 多数无法去除病毒，需定期更换滤芯 户外徒步、露营 消毒片（如含氯） 细菌、病毒 对原虫（如隐孢子虫）效果差，有异味 应急备用 注意饮食卫生 “病从口入”不仅指水，也包括食物。需特别注意：
- 食物彻底煮熟：肉类、蛋类、海鲜必须加热至中心温度75℃以上，避免食用生腌、半生不熟的食品。
- 水果蔬菜洗净去皮：生食瓜果必须用安全水源冲洗，并尽量去皮食用。避免在街边摊购买切好的水果拼盘。
- 选择卫生条件良好的餐馆：观察餐馆是否具备《食品经营许可证》，餐具是否清洁，避免光顾无证摊贩。
- 避免冰块和未密封饮料：自制冰块可能使用污染水源，建议饮用密封饮料或不加冰的饮品。
强化个人卫生习惯 良好的卫生习惯是最后一道防线：
- 勤洗手：饭前便后、处理食物前、接触动物或垃圾后，用肥皂和流动水洗手至少20秒。若无水源，可使用含酒精（≥60%）的免洗洗手液。
- 避免用手直接接触口鼻眼：尤其是在公共区域活动后。
- 使用个人用品：不与他人共用毛巾、水杯等个人物品，减少交叉感染风险。
国庆期间前往辽宁抚顺旅行，既能领略自然风光，也需对潜在的健康风险保持警惕。通过严格管理饮水、饮食安全并坚持良好的个人卫生，“脏水病”完全可防可控。享受假期的让科学防护成为旅途中的健康守护，确保归来时满载美好回忆而非身体不适。