中暑后应在30分钟内采取降温措施，严重时需立即就医。

国庆期间前往山西忻州旅行，若因高温或暴晒出现中暑症状，需迅速采取应急措施。首先将患者转移至阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾擦拭身体或扇风降温，同时补充含电解质的饮品。若症状持续或加重，如昏迷、抽搐，应立即拨打急救电话并送医治疗。

一、中暑的识别与分级

1. 轻度中暑

   • 症状：头晕、口渴、多汗、乏力。
   • 处理：立即休息，补充水分和盐分，避免继续暴露在高温环境中。

2. 中度中暑

   • 症状：体温升高（38℃以上）、面色潮红、皮肤灼热。
   • 处理：物理降温（如冰敷腋下、颈部），口服藿香正气水等药物。

3. 重度中暑

   • 症状：高热（40℃以上）、无汗、昏迷、抽搐。
   • 处理：立即送医，途中持续降温，避免延误治疗。

二、国庆忻州旅行的中暑预防措施

1. 合理规划行程

   • 避开正午高温时段（11:00-15:00），选择早晚游览。
   • 忻州秋季昼夜温差大，注意携带薄外套以防温差不适。

2. 科学补水与饮食

   • 每小时饮用200-300ml水，避免一次性大量饮水。
   • 多吃富含钾的食物（如香蕉、土豆），补充电解质。

3. 装备与防护

   • 佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹SPF30+防晒霜。
   • 随身携带防暑药品（如清凉油、十滴水）。

三、中暑后的紧急处理步骤

1. 迅速脱离高温环境

   将患者移至阴凉处，避免阳光直射。

2. 物理降温

   用湿毛巾擦拭全身，或用冰袋敷于腋下、腹股沟等大血管处。

3. 补充液体

   意识清醒者可饮用淡盐水或运动饮料，避免含糖饮料。

4. 医疗干预

   若30分钟内症状无缓解，或出现意识障碍，立即拨打120。

国庆假期游览山西忻州时，中暑虽常见但可防可控。提前了解中暑分级、做好预防措施并掌握应急处理方法，能最大限度保障旅行安全。高温环境下，保持警惕、科学应对，才能尽情享受忻州的自然与人文风光。