国庆期间内蒙古通辽旅游熬夜头晕，通常通过1-3天的休息和调整即可缓解。

国庆假期前往内蒙古通辽旅游时，若因熬夜导致头晕，需结合环境适应、作息调整和应急处理等多方面措施。通辽地处内蒙古东部，昼夜温差大，气候干燥，加上旅游行程紧凑，容易引发身体不适。以下是具体应对方法：

一、快速缓解头晕的方法

1. 立即休息：停止活动，坐下或躺下，避免突然起身。
2. 补充水分：饮用温水或淡盐水，缓解因脱水引起的头晕。
3. 深呼吸：缓慢吸气并屏住5秒，再呼气，重复10次，增加大脑供氧。
4. 按摩穴位：按压太阳穴或风池穴，每次1-2分钟，促进血液循环。

二、调整作息与饮食

1. 规律睡眠：避免连续熬夜，每天保证6-8小时睡眠，尽量在晚上11点前入睡。
2. 清淡饮食：减少油腻和辛辣食物，多摄入富含维生素B和铁的食物，如瘦肉、鸡蛋和绿叶蔬菜。
3. 避免过度饮酒：酒精会加重头晕，尤其在干燥环境中更需注意。

三、环境适应与防护

1. 注意保暖：通辽夜间温度较低，外出时携带外套，避免受凉引发头晕。
2. 防晒保湿：白天紫外线强，涂抹防晒霜并使用保湿喷雾，防止皮肤干燥。
3. 适度运动：散步或轻度拉伸可改善血液循环，但避免剧烈活动。

四、何时需要就医

若头晕持续超过24小时，或伴随恶心呕吐、视力模糊等症状，可能是低血压或颈椎问题，需及时就医。通辽市区有多家综合医院，可提供专业诊疗。

国庆旅游虽令人期待，但健康是享受旅程的基础。通过合理调整作息、注意饮食和环境防护，可有效缓解熬夜头晕，让通辽之行更加愉快。