立即转移到阴凉通风处、脱去多余衣物、用冷水擦拭身体或喷洒水雾、少量多次饮用含电解质的饮料、严重者立即就医

中暑是高温环境下常见的急症，尤其在国庆期间前往内蒙古包头这类昼夜温差大、白天阳光强烈的地区旅游时更需警惕。尽管秋季气温下降，但包头地处高原，紫外线强、空气干燥、日照时间长，游客在户外活动时容易因长时间暴晒和水分补充不足而引发中暑。一旦出现头晕、恶心、乏力、皮肤灼热等症状，应立即采取有效措施，防止病情恶化。

一、 国庆期间包头气候与中暑风险分析

1. 气温与日照特点 国庆期间，包头平均气温在5°C至18°C之间，体感较为凉爽，但白天日照强烈，紫外线指数常达“强”或“很强”级别。地表温度可远高于气温，长时间暴露在阳光下极易导致体温调节失衡。

2. 中暑发生机制中暑是由于人体在高温高湿或强辐射环境下，产热大于散热，导致体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭及水、电解质丢失过量。在包头，尽管气温不高，但干燥空气会加速汗液蒸发，使人不易察觉水分流失，从而增加脱水和中暑风险。

3. 高危人群与活动场景 儿童、老年人、慢性病患者及长时间进行户外活动（如参观五当召、希拉穆仁草原、赛汗塔拉城中草原）的游客是中暑高发人群。登山、骑马、徒步等项目易因体力消耗大、补水不及时而诱发中暑。

二、 中暑分级与应对措施

1. 现场急救步骤

   • 转移：迅速将患者移至阴凉通风处，避免阳光直射。
   • 降温：脱去多余衣物，用冷水喷洒或擦拭身体，重点冷却颈部、腋下、腹股沟等大血管分布区。
   • 补水：意识清醒者，少量多次饮用含电解质饮料或淡盐水，避免一次性大量饮水。
   • 监测：密切观察意识、呼吸、体温变化，如症状无缓解或加重，立即就医。

2. 就医注意事项 若患者出现意识障碍、抽搐、持续高热，应视为急症，立即拨打急救电话。在送医途中持续降温，避免使用退烧药（如布洛芬、对乙酰氨基酚），因其对热射病无效且可能加重肝脏损伤。

3. 预防措施

   • 合理安排行程：避免在10:00-16:00高温时段进行高强度户外活动。
   • 做好物理防护：佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，穿着透气、浅色、宽松的衣物。
   • 科学补水：每小时饮水200-300毫升，即使不渴也应定时补充，可适量饮用运动饮料补充电解质。
   • 关注身体信号：一旦出现头晕、恶心等先兆症状，应立即休息并采取降温措施。

在国庆假期前往内蒙古包头旅游时，应充分认识到中暑的风险并做好预防。尽管秋意渐浓，但强烈的日照和干燥的气候仍可能引发健康问题。掌握中暑的识别与应急处理方法，备好防晒与补水用品，才能确保旅途安全愉快。