35℃以上高温时需每2小时补涂一次防晒霜，并随身携带降温喷雾
国庆期间前往辽宁辽阳旅行，需结合当地气候特点做好防晒防暑措施，同时保持得体的穿搭。辽阳秋季昼夜温差大，紫外线强度较高，建议选择轻薄透气的长袖衣物、宽檐帽和太阳镜，搭配高倍数防晒霜，并准备防暑药品和便携风扇，以应对白天的炎热和夜晚的凉意。
一、防晒措施
防晒霜选择与使用
- SPF50+、PA+++的防晒霜更适合辽阳秋季强烈的紫外线，需在出门前20分钟涂抹，每2小时补涂一次。
- 出汗较多时，建议选择防水防汗型防晒霜，避免因流汗导致防护失效。
防晒霜类型 适用场景 补涂频率 日常通勤型 短时间户外活动 4小时一次 户外运动型 长时间暴晒 2小时一次 防水防汗型 出汗或涉水环境 1.5小时一次 物理防晒装备
- 宽檐帽能遮挡面部和颈部，避免直射；太阳镜需选择UV400标志，保护眼睛。
- 防晒衣或冰袖可有效阻挡紫外线，同时具备降温效果。
二、防暑策略
降温工具与药品
- 携带便携风扇、降温喷雾或冰袋，及时缓解高温不适。
- 备好藿香正气水、清凉油等防暑药品，预防中暑。
补水与饮食
- 每日饮水量不少于2000ml，可适量补充淡盐水或绿豆汤。
- 避免食用辛辣油腻食物，多选择西瓜、黄瓜等含水量高的蔬果。
防暑物品 功能 使用建议 降温喷雾 快速降温 喷洒于颈部、手腕 藿香正气水 缓解中暑症状 每日1-2支 冰袋 物理降温 敷于额头或腋下
三、得体穿搭建议
衣物材质与款式
- 选择棉麻或速干面料的衣物，透气且吸汗。
- 长袖衬衫搭配宽松长裤，既防晒又符合景区着装要求。
鞋履与配饰
- 运动鞋或凉鞋需兼顾舒适性与透气性，避免长时间行走导致脚部不适。
- 丝巾或披肩可应对早晚温差，同时提升整体造型感。
国庆期间的辽阳虽已入秋，但白天气温仍较高，需以防晒防暑为首要任务，同时通过得体穿搭兼顾舒适与美观。合理规划行程，避开正午高温时段，才能充分享受这座历史名城的魅力。
