立即转移到阴凉通风处、解开衣物、补充含盐清凉饮料、用冷水或冰袋降温、严重者立即就医
中暑是高温环境下体温调节失衡导致的急性热损伤疾病，在国庆去辽宁朝阳旅行期间，由于户外活动增多、日照强烈，极易发生。了解其应对措施对保障旅行安全至关重要。
一、 中暑的识别与现场急救
在辽宁朝阳秋季晴朗干燥的气候下，长时间进行户外游览（如探访牛河梁红山文化遗址、攀登凤凰山）时，人体大量出汗，若未能及时补充水分和电解质，便可能引发中暑。准确识别症状并采取正确急救措施是防止病情恶化的关键。
中暑的分级与症状 中暑根据严重程度可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。先兆中暑表现为头晕、口渴、多汗、注意力不集中；轻症中暑则出现体温升高（通常高于38°C）、面色潮红、皮肤灼热或大量出汗后皮肤湿冷；重症中暑包括热痉挛、热衰竭和最危险的热射病，后者可导致意识模糊、抽搐甚至昏迷，需立即送医。
现场急救四步法 发现中暑迹象后，应立即执行以下步骤：
- 转移：迅速将患者移至阴凉通风处，避免阳光直射。
- 降温：解开或脱去多余衣物，用冷水擦拭身体，或在颈部、腋下、腹股沟等大血管处放置冰袋，也可使用电风扇或空调辅助散热。
- 补水：若患者意识清醒，可少量多次饮用含盐清凉饮料，如淡盐水或运动饮料，以补充流失的水分和电解质。
- 监测：密切观察患者意识状态和呼吸，若症状无缓解或出现意识障碍，应立即拨打急救电话。
不同中暑类型的处理对比
| 处理措施 | 先兆中暑/轻症中暑 | 重症中暑（热射病） |
|---|---|---|
| 环境转移 | 立即转移至阴凉通风处 | 立即转移，避免任何延误 |
| 物理降温 | 冷水擦拭、冰袋降温 | 全身快速降温（冷水浸泡、冰毯等） |
| 补液方式 | 口服含盐饮料 | 禁止口服，需静脉输液 |
| 医疗干预 | 休息观察，症状缓解后可继续活动 | 立即就医，可能需要重症监护 |
| 关键目标 | 防止发展为重症 | 争分夺秒，降低核心体温，挽救生命 |
二、 旅行中的预防策略
国庆去辽宁朝阳旅行，虽已入秋，但白天气温仍可能较高，且干燥少雨，紫外线强，因此防中暑措施不可忽视。
合理安排行程 避免在日照最强烈的时段（上午10点至下午4点）进行高强度户外活动。可将主要游览安排在清晨或傍晚，利用中午时间在室内景点（如朝阳市博物馆）休息。
做好个人防护 穿着宽松、透气、浅色的衣物，佩戴遮阳帽和太阳镜，涂抹高倍数防晒霜。随身携带遮阳伞，及时补充水分，建议每小时饮水200-300毫升，不要等到口渴才喝。
关注身体信号 旅行中应留意自身及同伴的身体状况，一旦出现头晕、乏力、恶心等先兆中暑症状，应立即停止活动，寻找阴凉处休息并补充水分，切勿强行坚持。
国庆去辽宁朝阳旅行，在享受历史文化与自然风光的务必警惕中暑风险。掌握中暑的识别与急救方法，采取有效的预防措施，才能确保旅途安全、舒适、愉快。