SPF30+、PA+++以上防晒霜，搭配物理遮蔽（宽檐帽、墨镜、长袖防晒衣）为必备；日间最高温约22℃，但紫外线指数可达10+，昼夜温差超10℃，需兼顾防晒、防风沙与早晚保暖。

国庆期间前往内蒙古阿拉善盟旅游，虽已入秋，但当地属典型温带大陆性干旱气候，日照强烈、空气干燥、昼夜温差大，且沙漠与戈壁地貌使紫外线反射增强。有效防晒防暑不仅关乎舒适度，更是健康保障；着装需在功能性和得体性间取得平衡，既要抵御自然环境挑战，又需符合景区礼仪与日常审美。

一、气候特征与风险识别

1. 气温与温差
   国庆期间（10月1日前后），阿拉善盟白天气温多在18–22℃之间，夜间可降至9–13℃，部分区域如额济纳旗后期可能更低。晴朗少云的天气虽利于观景，却加剧了紫外线辐射强度。

2. 紫外线强度
   尽管气温不高，但高原与沙漠环境使紫外线指数常达8–10+（极强级别）。即使阴天，紫外线穿透力仍强，易造成皮肤灼伤、眼睛损伤（如雪盲症类似症状）。

1. 风沙与干燥
   阿拉善地区常年风力较大，国庆期间平均风力3–5级，易扬起沙尘。空气相对湿度常低于30%，导致皮肤、唇部快速失水，增加不适感。

二、防晒防暑核心装备与策略

1. 防晒用品选择与使用

1. 补水与防暑措施
   每日饮水量应达2–3升，建议携带电解质冲剂或含盐零食，预防脱水。避免在11:00–15:00紫外线最强时段进行长时间户外活动。可随身携带便携喷雾瓶，适时面部补水降温。

三、得体着装与多功能搭配

1. 分层穿衣法（Layering System）
   采用“三层穿衣法”：内层为速干排汗衣，中层为抓绒或轻薄羽绒用于早晚保暖，外层为防风防沙的冲锋衣或软壳外套。此搭配既适应温差，又便于活动。

2. 下装与鞋履选择
   推荐长裤（如速干裤、牛仔裤）以防沙石摩擦与紫外线直射。鞋履应选高帮徒步鞋或运动鞋，避免沙粒进入。切勿穿凉鞋、洞洞鞋，尤其在盐碱湖区域（如乌兰湖）可能刺激皮肤。

3. 兼顾美观与功能
   在确保防护前提下，可选择大地色系、卡其、军绿、酒红等与沙漠景观协调的服饰。长款连衣裙（搭配打底裤）在胡杨林或湖泊边拍照效果佳，但需外搭防晒开衫。避免过于暴露的短裤、吊带，既不防晒也不符合部分景区文明要求。

4. 配饰与细节
   头巾或魔术头巾兼具防晒、防沙、保暖三重功能；防沙手机套保护电子设备；润唇膏与高保湿面霜应对干燥气候。

国庆期间在阿拉善盟旅行，防晒是贯穿全程的健康底线，防暑需结合干燥气候下的补水策略，而得体着装则是在尊重自然与文化基础上的审美表达。通过科学装备选择与灵活搭配，游客既能安全舒适地领略大漠孤烟、胡杨金黄的壮美，又能展现负责任旅行者的良好形象。