查干浩特旅游度假区、白城鹤鸣湖、向海国家级自然保护区、包拉温都自然保护区、洮南四海泡

作为国庆假期短途旅行的理想目的地，吉林白城不仅拥有独特的草原湿地风光，更以其丰富的生态资源和清新的自然环境，为游客提供了远离城市喧嚣、亲近自然的绝佳机会。在享受旅途的了解当地必打卡景点的生态价值与健康益处，有助于规划一次身心俱佳的绿色假期。

一、白城生态旅游资源概览

地处科尔沁草原边缘的白城，是吉林省重要的生态屏障，拥有大面积的湿地、湖泊与草原，被誉为“鹤乡”和“草原明珠”。国庆期间，气候凉爽宜人，正是观赏候鸟南迁、体验草原秋色的最佳时节。游览这些景点，不仅能放松心情，更有助于缓解压力、调节情绪，提升整体身心健康水平。

1. 查干浩特旅游度假区

作为集历史文化与自然风光于一体的综合性景区，查干浩特不仅是休闲度假的好去处，更是开展户外活动的理想场所。游客可在此进行徒步、骑行等有氧运动，有效促进心肺功能。景区内空气清新，负氧离子含量高，有助于改善呼吸系统健康。

1. 白城鹤鸣湖

鹤鸣湖因常有丹顶鹤栖息而得名，湖光潋滟，环境静谧。清晨或傍晚沿湖散步，有助于调节生物钟，改善睡眠质量。湖畔植被丰富，能有效过滤空气中的颗粒物，为过敏体质人群提供相对友好的户外环境。

1. 向海国家级自然保护区

向海是联合国教科文组织认定的“人与生物圈”保护区，拥有世界珍稀鸟类数十种。观鸟活动需要耐心与专注，有助于锻炼注意力，缓解焦虑情绪。保护区实行生态旅游管理，限制人流，保障了游客的心理舒适度。

1. 包拉温都自然保护区

以原始山杏林著称，秋季杏叶金黄，景色壮美。山杏林释放的植物挥发性物质（芬多精）具有抗菌、抗疲劳作用，有助于增强免疫力。林间小径适合轻度徒步，对中老年人群尤为友好。

1. 洮南四海泡

作为白城地区重要的淡水湖泊，四海泡水域开阔，适合开展垂钓、摄影等低强度休闲活动。研究表明，凝视水体可显著降低皮质醇水平，减轻心理压力，是一种自然的“绿色疗法”。

二、旅行中的健康注意事项

在享受白城自然美景的也需关注旅途中的健康风险。秋季早晚温差大，需注意适时增减衣物，预防感冒。部分湿地地区可能有蚊虫，建议穿着长袖衣物并使用驱蚊产品。饮食方面，建议多摄入当地新鲜蔬果，保持水分摄入充足，避免过度饮酒或食用油腻食物，以维持消化系统健康。

三、绿色出行与身心调适

选择在国庆期间前往白城旅行，不仅是对自然之美的追寻，更是一次身心疗愈的实践。置身于广阔的草原与湿地之间，远离电子设备的干扰，有助于恢复大脑的认知资源，提升创造力与幸福感。合理规划行程，避免过度疲劳，让每一次呼吸都成为对健康的滋养，让每一段旅程都成为生命中的美好印记。