立即转移到阴凉通风处、脱去多余衣物、用冷水擦拭身体或喷洒水雾、少量多次饮用含盐清凉饮料、严重者立即就医
中暑是高温环境下因体温调节失衡导致的急性热损伤疾病，国庆期间前往辽宁葫芦岛旅游时，尽管已入秋季，但白天气温仍可能较高，加上游客活动量大、补水不足、长时间暴晒等因素，易诱发中暑。及时识别症状并采取科学处置措施，对防止病情恶化至关重要。
一、 识别中暑：从轻度到重度的临床表现
中暑根据严重程度可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑（包括热痉挛、热衰竭、热射病）。在葫芦岛旅游过程中，若出现以下症状，应高度警惕：
先兆中暑
- 表现为大量出汗、口渴、头晕、眼花、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、四肢无力、注意力不集中。
- 体温正常或略高，一般不超过37.5℃。
- 此阶段及时处理，可迅速恢复。
轻症中暑
- 症状加重，出现面色潮红、皮肤灼热、大量出汗或汗液减少。
- 体温升高至38℃以上。
- 可伴有脉搏加快、动作不协调等表现。
重症中暑
- 热痉挛：剧烈运动后突发肌肉痉挛性疼痛，常见于小腿、手臂或腹部，多与大量出汗导致电解质（尤其是钠）丢失有关。
- 热衰竭：因体液和钠盐丢失过多引起，表现为头晕、头痛、恶心、呕吐、面色苍白、皮肤湿冷、脉搏细速、血压下降，甚至晕厥。体温可轻度升高或正常。
- 热射病：最严重的类型，死亡率高。表现为体温急剧升高（常超过40℃）、皮肤干燥无汗（经典型）或大量出汗（劳力型）、意识模糊、谵妄、抽搐甚至昏迷。需立即紧急送医。
| 中暑类型 | 主要症状 | 体温 | 是否需要紧急医疗 |
|---|---|---|---|
| 先兆中暑 | 大量出汗、口渴、头晕、乏力 | ≤37.5℃ | 否，休息即可缓解 |
| 轻症中暑 | 面色潮红、皮肤灼热、恶心、心悸 | >38℃ | 是，需积极降温 |
| 热痉挛 | 肌肉痉挛性疼痛 | 正常或轻度升高 | 是，补充盐分 |
| 热衰竭 | 面色苍白、皮肤湿冷、晕厥、血压低 | 正常或轻度升高 | 是，立即送医 |
| 热射病 | 意识障碍、抽搐、无汗、高热 | ≥40℃ | 必须紧急送医 |
二、 应急处置：现场急救的关键步骤
一旦发现有人疑似中暑，应争分夺秒采取以下措施：
迅速转移
- 立即将患者移至阴凉通风处，如树荫下、室内空调房等，避免阳光直射。
- 解开或脱去多余衣物，帮助散热。
积极降温
- 物理降温是核心。可用冷水浸湿毛巾敷于头部、颈部、腋窝、腹股沟等大血管处。
- 使用风扇、扇子加速空气流动，促进蒸发散热。
- 条件允许时，可用喷雾瓶向皮肤喷洒冷水雾，或用凉水擦拭全身。
- 切勿使用冰水或冰块直接接触皮肤，以免引起寒战反应，反而增加产热。
补充液体和电解质
- 对于意识清醒的患者，应少量多次给予含盐清凉饮料，如淡盐水、运动饮料等。
- 避免一次性大量饮水，以防引起胃部不适或水中毒。
- 不建议饮用咖啡、浓茶、酒精等利尿饮品，会加重脱水。
三、 预防为主：国庆游葫芦岛的防暑策略
预防胜于治疗，在享受葫芦岛海滨风光的应做好充分的防暑准备：
关注天气预报
出行前及旅途中密切关注葫芦岛当地气温、湿度和紫外线指数。高温高湿天气下应尽量减少户外活动。
合理安排行程
- 避免在正午时分（10:00-16:00）进行长时间户外游览。可将主要景点安排在清晨或傍晚。
- 在景区内利用遮阳棚、树荫等休息，避免连续暴晒。
做好个人防护
- 穿着宽松、透气、浅色的棉麻衣物，佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜。
- 随身携带水杯，定时补充水分，不要等到口渴才喝。
注意饮食与作息
- 饮食宜清淡，多吃水果蔬菜，补充维生素和矿物质。
- 保证充足睡眠，避免过度疲劳。
国庆假期在辽宁葫芦岛旅游，欣赏山海美景的绝不能忽视中暑这一潜在风险。掌握正确的识别方法和应急处理流程，并坚持“预防为主”的原则，才能确保旅途安全愉快。一旦发生严重中暑，务必立即拨打急救电话，争取宝贵的救治时间。
